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Videoanleitung: Beinarbeit im Liegestütz
- Nathalie Müller
Du bist auf der Suche nach einer effektiven Ganzkörperübung? Unser Vorschlag: Beinarbeit mit Liegestütz. Im Video haben wir die passende Anleitung für Dich.
Beinarbeit im Liegestütz – Ausführung
Ausgangsposition: LiegestützVariante 1
1. Führe das rechte und linke Bein im Wechsel nach links und rechts unter dem Körper hindurch und strecke es zur Seite aus.
2. Das Becken sollte ungefähr auf gleicher Höhe bleiben; mit dem Körper in einer Linie.
Variante 2
1. Das linke und rechte Bein im Wechsel nach links und rechts seitlich des Körpers in Richtung Ellenbogen ziehen.
2. Das Becken sollte wieder mit dem Körper in einer Linie verharren.
