Fit mit Eric Frenzel: Mobilisieren der LWS

Der Olympiasieger in der Nordischen Kombination Eric Frenzel zeigt eine Übung zur Mobilisierung der Lendenwirbelsäule.

Po, Rücken, Oberschenkel: Dehnen mit Eric Frenzel (Übung 1)

Nicht nur Krafttraining gehört zu einem Training, auch Stretching oder Dehne gehört dazu. Heute zeigt Olympiasieger Eric Frenzel eine Möglichkeit, Oberschenkel Innenseite, Po, unteren Rücken und Brust zu dehnen.

Beinheben mit Gymnastikball

Jede Woche stellt der nordische Kombinierer Eric Frenzel eine Übung bei netzathleten.de vor. Und auch zwischen Weihnachten und Silvester hält er nicht die Füße still. Heute: Beinheben mit Gymnastikball.

Hüftbrücke mit Gymnastikball

Die Hüftbrücke (Bridging) mit Gymnastikball ist eine Steigerung der Hüftbrücke. Instabilität und Erhöhung der Beine machen die Übung anspruchsvoller.

Two-Point-Stütz (Frontstütz mit Arm- und Beinheben)

Der Two-Point-Stütz ist definitiv nur etwas für fortgeschrittene Sportler, da er die beanspruchte Muskulatur stark fordert und Koordination erfordert. Eric Frenzel zeigt, wie der Two-Point-Stütz geht.

Fit mit Eric Frenzel – Seitstütz mit Beinheben

Ob für Läufer, Fußballer oder Langläufer: der Seitstütz mit Beinheben ist eine sportartunspezifische Übung für Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur. Die Intensität kann durch verschiedene Varianten gesteuert werden.