Kräftig kauen - US-Forscher empfehlen koffeinhaltige Kaugummis

Koffein kann eine leistungssteigernde Wirkung entfalten, weshalb der in Kaffee enthaltene Wirkstoff ja auch schon mal auf der Dopingliste stand. Derzeit ist es aber weder für Profis noch für Amateuersportler verboten, Koffein in Training und Wettkampf zu sich zu nehmen.

Paleo-Diät: Mit diesen Tipps klappt die Umstellung

Abnehmen kann so einfach sein. Iss die richtigen Lebensmittel, lasse die falschen weg. Soweit die Theorie. In der Praxis scheitern die meisten, denn häufig muss man mit lieb gewonnenen Gewohnheiten brechen. Mit diesen Tipps kann der Umstieg auf eine Paleo-Ernährung…

Mikronährstoffe – Auf diese muskelbildenden Minerale solltest Du achten

Viele Sportler denken über Makronähstoffe wie Fette, Kohlenhydrate oder Proteine nach, dabei lohnt sich auch der Blick auf die Mikronährstoffe. Obwohl wir meist mit jeder Mahlzeit auch Vitamine und Mineralien aufnehmen, können wichtige Spurenlemente fehlen.

Prophylaxe – Brokkoli hilft bei Arthrose

Der Verzehr von Brokkoli soll Beschwerden bei Knorpelschäden helfen und diesen sogar vorbeugen. Verantwortlich sei die darin enthaltene Substanz Sulforaphan, die auch in Kohlegemüse vorkommt. Britische Forscher wollen Brokkoli bei der Arthrose-Behandlung einsetzen.

Alkohol und Sport – maßvoll, nicht Maß voll

Ein kühles Bier nach dem Training, für viele Sportler ist das einfach ein Muss. Die Belohnung für die Anstrengungen nach dem Lauf, dem Radfahren oder dem Fußballspielen. Doch wie reagiert unser Körper eigentlich auf Sport und Alkohol? Netzathleten.de klärt auf!

Aminosäure Arginin stimuliert Muskelaufbau

Proteine bzw. Aminosäuren als deren Bestandteile sind maßgeblich für den Aufbau neuer Muskulatur verantwortlich, denn sie sind das Baumaterial des Körpers. Darüber hinaus haben einzelne Aminosäuren eine besondere Aufgabe bei der Proteinsynthese.