Hast Du Dich auch schon mal gefragt, was ein perfektes Training ausmacht? Ich wette, Deine Antwort ist anders ausgefallen als meine. Hier sind ein paar Tipps, worauf es bei einem perfekten Workout ankommt.

Abwechslung im Training ist wichtig, damit man am Ball bleibt. Kleine Spaß-Wettbewerbe sind dafür hervorragend geeignet. Unser Vorschlag ist die Liegestütz-Challenge. Dabei geht es vorrangig um Spaß und weniger um den konkreten Nutzen. Einen beindruckenden Trainingseffekt wirst Du trotzdem haben.

Der Urbanian Run ist ein Großstadtabenteuer für gut trainierte Frauen und Männer, die Lust auf etwas anderen Laufsport haben. Autos, Geländer, Baustellen oder Waschanlagen werden nicht mehr umlaufen, sondern sind Teil der Strecke. Für Urbanian Runner gilt: Keine Mauer ist…

Liegestütze oder Push-ups gehören definitiv zu den besten Oberkörperübungen. Du trainierst damit Brust, Trizeps und Schulter, gleichzeitig kräftigst Du Deine Rumpfmuskulatur. Deshalb solltest Du Push-ups regelmäßig in Deine Workout-Routine einbauen.

Sport und Bewegung sind nicht nur für junge Menschen wichtig, auch im Alter kann Sport einen Beitrag zur Gesundheit und einem selbstbestimmten Leben leisten. Dabei kommt es nicht darauf an, ob man sein ganzes Leben schon sportlich war. Ein Einstieg…

Um Deinen Fettstoffwechselturbo zu zünden, brauchst Du gerade einmal 20 Minuten: Der Schlüssel zum Fettabbau ist eine hohe Intensität beim Workout. Dabei geht es vor allem um eine hohe Auslastung ohne lange Pausen. Das steigert die insgesamt verbrauchte Energiemenge.

Koordination, Kraft, Kondition - Der Jumper des bayerischen Geräteherstellers Togu ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das sich für ein effektives Ganzkörpertraining eignet. Ob statische oder dynamische Übungen, das luftgefüllte Gerät macht es möglich.

Für viele Männer ist es erstrebenswert, muskulöser auszusehen. Entsprechend ist der Zulauf in deutsche Fitnessstudios ungebremst. Dennoch erreicht nicht jeder sein Wunschziel in der erhofften Zeit. Denn Erfolge beim Sport erfordern Geduld.

Sit-ups und Crunches sind die Klassiker unter den Bauchübungen. In Fitnessstudios gibt es kaum jemanden, der auf diese Übungen verzichtet. Dennoch sind beide nicht unumstritten. Durch die Beugung des unteren Rückens komme Stress auf die Bandscheiben, so die Kritik.

Im zweiten Teil des Interviews spricht der weltbekannte Fitnessexperte Mark Verstegen über die verschiedenen Dehntechniken. Außerdem klärt der US-Amerikaner über Sportarten abhängige Unterschiede auf und gibt Tipps für alle, die gerne einmal Joggen oder Radfahren gehen.