Muskeln können nicht zählen. Die Fitnessweisheit klingt abgedroschen, aber es steckt auch etwas Wahres drin. Bei der Frage nach dem richtigen Trainingsgewicht ist das Zählen der Wiederholungen dennoch ein wichtiges Hilfsmittel.

Unsere Muskulatur ist ein sehr anpassungsfähiges Gewebe. Es unterliegt ständigen Auf, Ab- und Umbauprozessen. Bewegen wir uns kaum oder werden Gelenke ruhig gestellt, kommt es zu einem raschen Muskelabbau. Arbeiten wir stattdessen gegen einen Widerstand, wachsen unsere Muskeln.

Wie in der vergangenen Woche angekündigt, starten wir heute mit dem Muskelaufbauprogramm für den Winter. Die ersten Wochen dienen der Eingewöhnung. Auf dem Plan stehen Kraftausdauer-Workouts für den ganzen Körper.

Mark Verstegen, Fitnesstrainer der deutschen Fußballnationalmannschaft, spricht im Interview mit netzathleten.de über Fehler, die ihm bei Hobbyathleten und Jedermännern vermehrt aufgefallen sind und gibt anschließend Tipps, wie Freizeitsportler mit einfachen Maßnahmen ihre Leistung verbessern können.

Mark Verstegen und sein Team haben auch dieses Jahr die deutsche Nationalmannschaft fit für das Turnier gemacht. Dass es leider gestern trotzdem nicht gereicht hat, lag sicherlich nicht an der fehlenden körperlichen Verfassung der Spieler. Bereits kurz vor dem Halbfinale…

Mit seinem Trainingsprogramm „Core Performance“ ist Mark Verstegen auch außerhalb der Fachwelt bekannt geworden. Mittlerweile trainieren neben der Fußballnationalmannschaft und diverser Profi-Fußballmannschaften auch viele Top-Athleten anderer Disziplinen immer öfter nach dem Programm des weltbekannten Fitnesstrainers und Functional-Training-Experten. Beim 2. Functional…

Der deutsche Formel 1-Pilot Nico Rosberg gilt als einer der fittesten Fahrer im Grand Prix-Zirkus. Diese Fitness konnte er Anfang April in seinen ersten Sieg in der Königsklasse ummünzen. Doch was macht das Training von Nico Rosberg eigentlich aus?

Viele Menschen möchten ihr Leben komplett umkrempeln, wenn sie einmal den Entschluss zu einer Veränderung gefasst haben. Dabei hat es sich bei sportlichen, privaten oder beruflichen Zielen meist als schlau erwiesen, zunächst nur Nuancen zu verändern. Das gilt auch für…

Über die positiven Effekte von Sport und Bewegung muss man eigentlich keine Worte mehr verlieren. Sport ist unbestritten eine Art Wunderpille, die uns körperlich und geistig gesund erhält. Doch Bewegung hat noch mehr Effekte: So sind Sportler auch im Berufsleben…

Gefühlt hat der Sommer dieses Jahr nicht statt gefunden und schon naht der Winter mit großen Schritten. Höchste Zeit also, sich auf die Skisaison vorzubereiten. Besonders für Flachlandtiroler ist es wichtig, den Körper auf die Belastung beim Boarden und Skifahren…