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Übung der Woche: Trizepsdrücken

  • Nathalie Müller
Die Übung der Woche kannst du dieses Mal ganz einfach zu Hause und im Büro durchführen. Alles was du benötigst ist ein Stuhl oder eine Bank. Im Video erklärt die Personal Trainer Bernhard Schwarz, wie die Übung Trizepsdrücken funktioniert.

Trizepsdrücken - Ausführung

  1. Gehe in die Hocke und stütze Dich mit den Händen hinter dem Körper auf der Sitzfläche eines Stuhls auf. Deine Ellbogen zeigen nach hinten.
  2. Dein Oberkörper ist gerade, die Brust raus. Deine Beine sind schulterbreit geöffnet, Deine Bauchmuskeln angespannt. Lasse das Becken so nah wie möglich am Stuhl.
  3. Nun senke langsam Deinen Körper ab, bis die Oberarme parallel zum Boden sind. Dann drückst Du Dich wieder nach oben.

Trizepsdrücken - Trainierte Muskulatur

Trizeps

Trizepsdrücken - Mögliche Fehler

  • Das Becken ist zu weit vom Stuhl entfernt
  • Die Ellbogen zeigen nicht nach hinten
  • Der Oberkörper ist gebeugt


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