Schmerzen im Sprunggelenk

Aber mittlerweile habe ich die Schmerzen (Außenseite Sprunggelenk) auch wenn ich am Tag vorher nicht trainiert habe. Ich kann mich auch nicht erinnern, dass ich mit dem Fuß mal umgeknickt bin. Ich habe auch Einlagen (Senkfuß) hat das damit zu tun?

Haben Sie mir einen Tipp, was das sein kann bzw. was ist dagegen machen kann.

Vielen Dank!
Marion

Hallo Marion,

eine genaue Diagnose aufzustellen, geht leider nicht. Dafür müsste ich mir Deinen Fuß persönlich ansehen. Denn Schmerzen im Sprunggelenk können viele Ursachen haben, die man aus der Ferne nicht diagnostizieren kann. Möglicherweise sind die Bänder beschädigt. Es können aber beispielsweise auch Abnutzungserscheinungen sein.

Deine Schmerzen können auch durchaus von den Einlagen herrühren. Es kommt darauf an, wie lange Du diese Einlagen schon trägst und ob Du sie regelmäßig erneuerst. Denn Dein Fuß verändert sich im Laufe der Zeit. Und es kann gut sein, dass Einlagen, die Dir vor einigen Jahren angepasst wurden, Dir heute nicht mehr helfen oder sogar schädlich sind.

Um herauszufinden, ob die Schmerzen von Deinen Einlagen herrühren, kannst Du beim Sport diese einfach einmal weglassen. Sofern die Beschwerden dann nicht verschwinden, kannst Du Dir neue Einlagen anpassen lassen. Aber bevor Du in ein entsprechendes Fachgeschäft gehst, solltest Du zunächst einen Orthopäden aufsuchen, der Deine Füße und Beine fachkundig untersuchen kann. Erst wenn Du weißt, dass Einlagen bei Dir immer noch Sinn machen, kannst Du in einem Fachgeschäft Dir neue Einlagen zulegen.

Möglicherweise resultieren die Schmerzen auch aus einer Fehlhaltung. Ein schiefes Becken, muskuläre Dysbalancen ein krummer Rücken oder ungleich lange Beine könnten die Ursache für Deine Probleme sein. Auch da hilft ein Besuch beim Orthopäden, der durch Vermessung und Abtasten mögliche Probleme erkennen kann.

Da Du schon sehr lange Sport treibst, kann ich Anpassungsschmerzen eher ausschließen. Es kann aber natürlich immer ein Überlastungsschmerz sein. Vielleicht hilft es Dir, 2-3 Wochen auf Sportarten wie Tae Bo oder Laufen zu verzichten, die die Füße stark beanspruchen, und stattdessen gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren ausprobieren, um deinem Sprunggelenk eine Pause zu gönnen. Auch aktive Regeneration wie Yoga oder Stretching kann Dein Sprunggelenk entlasten.

Gute Besserung,

Dr. Markus Klingenberg