Finger- und Handkraft – Theorie und Übungen (Teil 1)

Beim Klettern wird häufig Fingerkraft als limitierender Faktor gesehen. Wir haben uns mit Physiotherapeut Oliver Schmidtlein getroffen und uns einige Übungen zeigen lassen, mit denen man die Hände aufwärmen und trainieren kann. Zunächst gibt’s aber ein bisschen Theorie.

Von den Kenianern lernen? Pro & Contra zum Nüchternlauf

Sind Nüchternläufe eine Geheimwaffe, um den Fettstoffwechsel zu optimieren? Oder ist das Training auf leeren Magen eher gesundheitsschädlich? Kaum ein Thema ist so umstritten, wie Nüchternläufe. Wir haben Argumente für und gegen diese Methode gesammelt.

Kopfsache - Mentaltraining im Triathlon

Triathlon wird im Kopf entschieden. Das musste auch Andreas Raelert feststellen, als er 2010 beim Ironman Hawaii kurz vor dem Ziel zum führenden Australier Chris McCormack aufschloss und dessen Psychospielchen zum Opfer fiel. Doch die Psyche ist nicht nur beim…

Regeln für den Laufeinstieg

Der Frühlingsanfang ist für viele Menschen so etwas wie ein Startsignal für mehr Bewegung. Vor allem Laufen steht bei Anfängern und Wiedereinsteigern hoch im Kurs. Doch damit das Laufen kein Intermezzo bleibt, solltest Du ein paar Dinge beachten.

Schimpansen, Saurier und Boxer - Die richtige Armhaltung beim Laufen

Auch wenn man mit den Beinen läuft, ist die Armhaltung fast ebenso wichtig. Wer schnell und ökonomisch laufen möchte, muss auf seine Armhaltung achten. Hier erfährst Du, wie die richtige Armhaltung beim Laufen aussieht und worauf Du beim Training achten…

Fit wie die Fußballstars - Das Aufwärmprogramm 11+

Der Fußball-Weltverband FIFA hat in Kooperation mit dem Deutschen Fußball-Bund (DFB) ein Aufwärmprogramm entwickelt, welches das Verletzungsrisiko deutlich senken soll. Wir stellen Euch das Programm „11+“ vor.