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Jeder Tag zählt – das neue Buch von Mark Verstegen

31 Jul 2014
Nils Borgstedt

Fitnesstrainer Mark Verstegen und seine Mannschaft betreuen seit 2004 die deutsche Fußball-Nationalmannschaft. Auch in diesem Jahr haben sie die DFB-Elf für die WM fit gemacht. In seinem aktuellen Buch „Jeder Tag zählt“ erklärt Verstegen sein Konzept.

Der Inhalt

Das 311 Seiten starke Buch ist als Weiterentwicklung des Core Performance Konzepts zu verstehen. Die vier Grundbausteine sind dabei Einstellung, Ernährung, Bewegung und Erholung. Verstegen beschreibt ausführlich worauf es ankommt, will man jeden Tag Höchstleistung bringen.

Wer dem Programm von Verstegen folgt, begibt sich in jedem Fall auf den Weg zum „High-Performer“ und das mit allen Konsequenzen. Das Training, der Alltag und selbst das Schlafen wird durchgetaktet. Jeder Teil des Lebens wird auf optimale Leistungsfähigkeit getrimmt.

In vier Kapiteln erklärt Verstegen verständlich und nachvollziehbar wie das gelingt und liefert die (sport-)wissenschaftlichen Hintergründe. Dabei nimmt er den Leser an die Hand und entwickelt so mit ihm sein individuelles Ziel, seinen Individuellen Tagesablauf und schließlich sein – mehr oder weniger – individuelles Trainingsprogramm. Anschließend folgen Trainingspläne und 155 Seiten schwarz-weiß bebilderte Übungsanleitungen.

Fazit

Das Buch ist für jeden geeignet, der sich komplett dem Leistungsprinzip verschreiben möchte. Dank einfacher und bildlicher Sprache schafft es Verstegen, selbst komplizierte Sachverhalte auch für Laien verständlich darzustellen. Bei den beschriebenen Übungen sollten für Trainingsinteressierte allerdings keine großen Überraschungen dabei sein, zur Inspiration taugen sie aber allemal. Die gewünschte Weiterentwicklung des Core-Performance Prinzips ist Verstegen mit diesem ganzheitlichen Ansatz in jedem Fall geglückt. Und nimmt man die Nationalmannschaft als Maßstab, scheint es ja auch zu funktionieren.