Low-Carb-Ernährung: Kohlenhydrate komplett ausschließen

In Kombination mit Sport muss sichergestellt werden, dass die unterschiedlichen Schwierigkeiten bezüglich der Gewichtsreduktion reduziert werden. Immerhin kann schneller Gewicht verloren werden, wenn mehr Kalorien verbrannt werden, als eigentlich vom Körper benötigt werden. Auf eine einseitige Ernährung sollte aber natürlich komplett verzichtet werden. Die Low-Carb Ernährung ist unter anderem ein gutes Beispiel für eine abwechslungsreiche Ernährung, die jedoch während der Ernährungsumstellung auf Produkte verzichtet, die Kohlenhydrate beinhalten. Die Kohlenhydrate sind nämlich dauerhaft dafür verantwortlich, dass der Körper nicht genügend Fette verbrennen kann, da diese sich in den körpereigenen Speichern wie Leber und Muskulatur befinden. Kohlenhydrate werden bei der Low-Carb Ernährung komplett oder teilweise umgangen. Diese sollen nicht weiter in hohen Mengen zu sich genommen werden, da diese in der ersten Hinsicht nur eine Blockade darstellen und somit nicht zum gewünschten Erfolg führen.

Vielmehr wird bei der Low-Carb Ernährung auf Milchprodukte und Gemüse gesetzt. Ebenso können Fisch- und Fleischprodukte verzehrt werden. Auch wenn diese mit ausreichend Fetten versehen sind, stellen diese keine Gefahr für den Körper her. Vielmehr muss darauf geachtet werden, dass auf der anderen Seite zusätzlich Sport getrieben wird, um zu erreichen, dass die unterschiedlichen Fettspeicher im Körper verringert werden und somit eine Gewichtsreduktion an den richtigen Stellen erfolgen kann. In der Regel sind Nahrungsergänzungsmittel bei der Low-Carb Ernährung nicht notwendig, können aber unter bestimmten Umständen sehr hilfreich sein. Wer z.B. häufig unterwegs ist, tut sich schwer genügend Eiweiß und vor allem fettarme Produkte bei der Ernährung zu verwenden. In diesem Falle kann ein Eiweißshake eine Mahlzeit ersetzen. Gesunde Fette unterstützen den Körper bei der Low-Carb-Diät. Wer nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten möchte, sollte die gewünschte Menge an Kohlenhydraten bis zum Nachmittag zu sich genommen haben, ansonsten besteht die Gefahr, dass der Körper am Abend eingenommene und nicht verbrannte Kohlenhydrate in Fett umwandelt.

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