Was tun bei Frühjahrsmüdigkeit?

Warum so müde im Frühjahr?

Um gegen etwas anzukämpfen, sollte man zuerst wissen, worum genau es sich eigentlich handelt, so auch bei der Frühjahrsmüdigkeit. Im Normalfall treten im Frühling bei der Frühjahrsmüdigkeit Symptome wie Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf, Schwindelgefühle, Kopfschmerzen und Antriebslosigkeit auf. Hauptgrund dafür ist eine hormonell bedingte Umstellung unseres Körpers. So erschöpfen unsere Serotoninreserven langsam („Glückshormon“ – wird bei Tageslicht produziert), was die Wirkung des Schlafhormons Melatonin verstärkt. Aber genug der Theorie – was kann man dagegen tun? Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit.

Nutzt jede sonnige Stunde für Bewegung an der frischen Luft. Geht einfach nur spazieren oder, noch besser, versucht es mit Sport. Nordic-Walking, Laufen oder – wenn es schon wärmer ist – Radfahren eignen sich hervorragend zum Sonne tanken.

Passt euren Tagesrhythmus in etwa dem der Sonne an. Das bedeutet früh aufstehen, aber dafür auch früh schlafen gehen.

Wechselduschen helfen euch, euren Kreislauf in Schwung zu bringen. Es kostet zu Beginn zwar einiges an Überwindung, die Dusche auf Kaltwasser zu stellen, aber das ist es wert. Ihr werdet danach bestimmt viel frischer aus der Dusche steigen.

Auch mit eurer Kleidung könnt ihr euch selbst und sogar andere gegen Frühjahrsmüdigkeit schützen. Lasst dazu die graue Winterkluft im Schrank und holt helle, frische Farben hervor. Das regt die Sinne an und verbreitet gute Stimmung.

Vergesst auch nicht darauf zu achten, regelmäßig zu trinken. Durch die lange Heizperiode haben unsere Schleimhäute in Mund und Nase viel mitgemacht. Trinkt daher ausreichend Wasser um euren Flüssigkeitshaushalt wieder ins Lot zu bringen.

Wenn ihr viel am Computer arbeiten, sollten ihr ab und zu aufstehen und euch richtig durchstrecken. Das hilft nicht nur eure geistige Leistungskapazität beizubehalten, sondern verhindert auch unangenehme Muskelverspannungen.

Esst viel Obst und Gemüse, denn nach einem langen Winter macht unser Körper sozusagen einen Frühjahrsputz von innen. Daher haben wir einen erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen.

Lasst euch außerdem immer wieder Vollkornprodukte schmecken und versucht eure Mahlzeiten auf mehrere kleine Häppchen aufzuteilen. Zu viel auf einmal essen macht müde!

Energie und Tatendrang ist ansteckend

Lasst euch nicht von der Frühjahrsmüdigkeit anstecken, sondern steckt lieber andere mit eurer Energie und Tatendrang an, es euch gleichzutun. In diesem Sinne: Schlagen Sie der Frühjahrsmüdigkeit ein Schnippchen!

Patrick Bauer