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Der Sit-to-stand Test

  • Nils Borgstedt
Der Sit-to-Stand Test dient zur Ermittlung der Leistungsfähigkeit der unteren Extremitäten bei älteren Menschen. Mit einem denkbar einfachen Versuchsaufbau kann man leicht ermitteln, in welchem Fitnesszustand sich die Testperson befindet. Und so funktioniert der Sit-to-Stand Test (STS).

Für den Sit-to-Stand Test benötigt man lediglich einen Stuhl ohne Armlehnen, dafür mit festem Stand. Die Versuchsperson bekommt beim Sit-to-Stand Test nun die Aufgabe, innerhalb von 60 Sekunden so häufig wie möglich aus dem Sitzen aufzustehen und sich wieder zu setzten.

Dabei werden die Arme vor der Brust gekreuzt und dürfen nicht unterstützend eingesetzt werden. Die Geschwindigkeit, in der die Versuchsperson den Sit-to-Stand Test ausführt, bestimmt sie selbst. Ruheperioden darf die Versuchsperson einbauen, falls nötig. Beim Aufstehen müssen die Knie vollständig gestreckt werden, in der Sitzposition etwa im 90°-Winkel gebeugt sein.
Die Anzahl der innerhalb einer Minute geschafften Wiederholungen wird notiert. So bekommt man vergleichbare Zahlen und kann positive wie negative Entwicklungen feststellen. Der Sit-to-Stand Test gibt Auskunft über Gleichgewichtsempfinden, Kraft und Mobilität der unteren Extremitäten.

Folgende Tabelle zeigt, wie viele Wiederholungen gesunde Männer und Frauen in einer Minute schaffen sollten:


Alter Männer Frauen
50 - 54 40 36
55 - 59 38 34
60 - 64 33 29
65 - 69 31 27
70 - 74 29 26
75 - 79 28 25
80 - 84 25 23
85 - 89 23 21
90 - 94 20 16

 

Der Sit-to-Stand Test bietet sich auch und gerade bei Herz-Lungenerkrankungen als Alternative zum 6-Minuten-Gehtest an, da er platzsparender durchgeführt werden kann.

 

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