Proteine und Aminosäuren in der Sporternährung (Teil 1)

Proteine sind die Bausteine des Lebens. Wir brauchen sie für den Aufbau von Haut, Bindegewebe und Muskulatur genauso wie zum Nährstofftransport oder zur Stärkung unseres Immunsystems. In dieser Serie erfahrt Ihr, welche Rolle Proteine in der Sporternährung spielen.

Handzeichen – Portionen abwiegen ohne Waage

Willst Du wissen, wie viel Nahrung Dein Körper pro Mahlzeit benötigt? Dafür brauchst Du keine Waage und musst auch nicht im Kaffeesatz lesen. Zieh einfach den netzathleten-Handleser zu Rate.

Training mit leeren Glykogenspeichern - Periodisierung in der Sporternährung

Athleten sollten ihre Glykogenspeicher in Muskulatur und Leber erweitern, um Höchstleistung erbringen zu können, lautet ein Credo in der Sporternährung. Deshalb kommen bei vielen Sportlern immer ausreichend Kohlenhydrate auf den Tisch.

Zwei Trainingseinheiten pro Tag steigern die Fettverbrennung

Eine neue Studie kommt jetzt zu dem Ergebnis, dass zwei Trainingseinheiten pro Tag die Fettverbrennung in der zweiten Einheit deutlich verbessern.

Abnehmen beginnt im Kopf

Vorsätze, Versuchungen und Ziele – die Schlacht gegen die Waage wird im Kopf entschieden. Hier sind 10 Diät-Tipps, damit es mit dem Abnehmen wirklich klappt.

BMI ist zur Risikobewertung ungeeignet

Rund 70 Prozent der deutschen Männer und über 50 Prozent der deutschen Frauen seien übergewichtig, heißt es in offiziellen Statistiken. Grundlage für diese Statistiken ist der Body-Mass-Index (BMI). Jetzt fordern Münchner Wissenschaftler die Abkehr vom alten Raster.