Die Rhythmische Sportgymnastik ist eine Turnsportart. Eine Turnerin oder eine Gruppe von Turnerinnen bewegt sich dabei im Einklang mit der Musik. Bei der Ausführung der Übungen müssen Handgeräte einbezogen werden. Zu diesen zählen: Keule, Band, Ball, Reifen und Seil. Die Rhythmische Sportgymnastik besteht aus gymnastischen und tänzerischen Elementen und erfordert von der Athletin viel Körperbeherrschung,...
Der Riesenslalom ist eine Disziplin im alpinen Skisport. Synonym wird der Riesenslalom auch Riesentorlauf genannt (Österreich)....
Die Rolle-Bandmassage ist eine Massageanwendung, die Rollen- und Bandmassage kombiniert. Die Rolle-Bandmassage dient der Durchblutungsförderung, dem Lösen von Verspannungen und Hautstraffung....
Unter der Rollwende im Schwimmsport versteht man eine Technik, um nach einer geschwommenen Bahn an der Wand des Beckens umzudrehen, um wieder zurückschwimmen zu können. Dabei taucht der Schwimmer circa eine Körperlänge vor der Wand mit einer Rolle vorwärts ab und stößt sich danach mit den Füßen von der Wand ab, um sofort wieder in...
Rotation bezeichnet im Grunde eine Drehbewegung. Bei der Bewegung des Körpers ist die Drehfähigkeit des einzelnen Körperteils (i. d. R. Arm, Bein, Wirbelsäule) von den in seiner Nähe liegenden Gelenken abhängig. Das Schultergelenk beispielsweise ist ein sehr bewegliches Gelenk, das verschiedene Rotationen des Armes erlaubt. Die Wirbelsäule hingegen ist relativ statisch und erlaubt hauptsächlich Auf-...
Die Rotatorenmanschette oder auch „Muskel-Sehnen-Kappe“ ist eine, vier Muskeln umfassende Muskelgruppe am Schultergelenk. Obergrätenmuskel (M. supraspinatus), Untergrätenmuskel (M. infraspinatus), kleiner Rundmuskel (M. teres minor) und Unterschulterblattmuskel (M. subscapularis) sorgen in ihrem Zusammenspiel für eine große Beweglichkeit des Armes in mehreren Beugeebenen und der Drehachse. Die Aufgabe der Muskeln der Rotatorenmanschette ist es dabei den Kopf...
Rückenfitness beschreibt ein bestimmtes Kursangebot zum Rückentraining. Dabei wird in der Regel unter professioneller Leitung ein Übungsprogramm absolviert, das der Stärkung und Stabilisation der Rückenmuskulatur dient. Rückenfitness ist eine verbreitete Methode um Rückenschmerzen zu behandeln oder präventiv zu bekämpfen....
Die Rückenmuskulatur setzt sich aus verschiedenen Muskelgruppen zusammen. Ihre Hauptaufgabe ist die Stabilisierung und Streckung der Wirbelsäule und lässt sich in eine oberflächliche und eine tieferliegende Rückenmuskulatur einteilen. Die oberflächliche Rückenmuskulatur lässt sich gezielt trainieren – mit sichtbaren Erfolgen. Bei der tiefliegenden gestaltet sich das Training schwieriger, da sie nur mit sehr komplexen Übungen geschult...
Unter Rückenschule verstand man früher Einrichtungen zur Behandlung von Rückenschmerzen, heute wird darunter in der Regel ein Trainingsprogramm zur Stärkung der Stützmuskulatur verstanden, das Rückenproblemen vorbeugen oder diese behandeln soll. Kurse zur Rückenschule werden in Fitnessstudios genauso angeboten wie in Volkshochschulen oder von Krankengymnasten....
