Kabeljau mit Petersiliengemüse und gebratenen Tomaten UFOP e.V.
Sommer-Rezept

Kabeljau mit Petersiliengemüse und gebratenen Tomaten

  • UFOP e.V.
Tomaten und anderes Gemüse, frische Kräuter und Fisch. Diese sommerlich-leichte Kombination präsentieren wir im Rezept Kabeljau, Petersiliengemüse, gebratenen Tomaten sowie Tomaten-Aioli. Noch sportlicher wird es natürlich, wenn Ihr die Aioli einfach weglasst.

Zutaten (für 4 Portionen)

Aioli
1 Eigelb
1 TL Tomatenmark
0,1 g Safran, gemahlen (1 handelsübliches Döschen)
1 TL Weißweinessig
Salz
150–200 ml Rapsöl, kaltgepresst
Cayennepfeffer (wahlweise ein Spritzer Tabasco)

Fisch
600–700 g Kabeljaufilet (ohne Gräten), in 4 Portionsstücken
2–3 EL Weißwein
ca. 100 ml Rapsöl

Gemüse
2 Bund Blattpetersilie
1 kleine Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1–2 Ochsenherz- oder Fleischtomaten
6–8 EL Mehl (Type 405)
7 EL Rapsöl
Salz
Pfeffer

Zubereitung

Backofen auf 200 °C vorheizen.

Aioli: Eigelb mit Tomatenmark, Safran, Essig und 1 Prise Salz mit dem Stabmixer in einem hohen Gefäß pürieren. Kaltgepresstes Rapsöl erst tröpfchenweise, dann in dünnem Strahl untermixen. Mit Salz und ein wenig Cayennepfeffer würzen und kalt stellen.

Fisch: Fischfilets mit Salz würzen und in eine Auflaufform legen. Mit Weißwein besprenkeln und 4–5 EL Rapsöl darüber verteilen. Den Fisch im heißen Backofen 12–15 Min. garen.

Gemüse: Petersilie waschen, gründlich trocknen und die Blätter von den Stielen zupfen. Zwiebel und Knoblauch pellen und fein würfeln. Tomaten in dicke Scheiben schneiden und im Mehl wenden. 3 EL Rapsöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin glasig dünsten. Petersilienblätter hineingeben und zusammenfallen lassen. 1 Min. unter Rühren schmoren, mit Salz würzen, dann warm stellen. In einer weiteren Pfanne 4 EL Rapsöl erhitzen, die bemehlten Tomatenscheiben hineingeben und 2–3 Min. anbraten.

Tomatenscheiben mit einem Pfannenwender vorsichtig wenden, noch 1 Min. braten und mit Salz und Pfeffer würzen. Die gebratenen Tomatenscheiben und das Petersiliengemüse auf vorgewärmten Tellern anrichten. Fisch aus dem Ofen auflegen und etwas Aioli darauf geben. Sofort servieren.

TIPP: Für die Zubereitung der Aioli sollten alle Zutaten die gleiche Temperatur haben, da die Sauce sonst gerinnen könnte.

Guten Appetit!

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