Eine weniger bekannte Overload Methode sind die so genannten Paused Reps, also Wiederholungen mit Pause. Du schaffst einfach mehr Wiederholungen bei gleichem Gewicht, wenn Du regelmäßig in der Mitte des Satzes eine Pause machst....
Wer immer die gleichen Übungen mit der gleichen Wiederholungszahl und der gleichen Geschwindigkeit absolviert, macht irgendwann keine richtigen Fortschritte mehr. Muskeln müssen auch mal geschockt werden. Dafür sind Drop Sets geeignet....
Glutamin, nicht zu verwechseln mit dem Geschmacksverstärker Glutamat, gehört zu den nicht-essentiellen Aminosäuren. Diese lange Zeit unterschätzte Aminosäure spielt eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau und hat einen großen Einfluss auf Deine Leistungsfähigkeit....
Die Aminosäure Leucin gilt als Schlüssel-Aminosäure für den Muskelaufbau und fehlt deshalb in kaum einem Nahrungsergänzungsmittel. Aber was bewirkt Leucin tatsächlich im Körper?...
Hallo Dr. Sport, beim Krafttraining kann man leicht Fehler machen, wodurch man sich unnötig verletzt, das würde ich als Jugendlicher gerne vermeiden. Meine Fragen betreffen den Muskelaufbau und -training: Ist ein Wochenplan, bei dem an jedem Tag trainiert wird (natürlich verteilt und unterschiedlich) zu viel bzw. wie sollte ein solcher aussehen? Wie kann man das...
Hallo,ich habe gelesen, dass man zwei Mahlzeiten durch einen Proteinshakes ersetzen sollte, wen man abnehmen will. Sie schreiben aber, dass Proteinshakes dem Muskelaufbau helfen.Was stimmt jetzt? Mit freundlichen Grüßen, Ramona...
Ein Body wie Daniel Craig? Das würde mir gefallen. Aber woher soll ich die Zeit nehmen, mir so einen Körper anzutrainieren? Alles kein Problem. Denn jetzt gibt es Muskeln aus der Steckdose. Zeitsparend und ohne Schweiß. So zumindest klingt es, wenn man Medienberichte über das EMS-Training liest....
„Zur Regeneration nach einem Wettkampf oder harten Trainingseinheiten habe ich immer gerne einen Sportler Colada Shake getrunken. Der liefert viel Eiweiß und schnell verfügbare Energie für die Regeneration“, sagt Lena Asmus, 11-fache Deutsche Meisterin in der Rhythmischen Sportgymnastik....
Nicht etwa Sixpack oder Gewichtsreduktion, sondern mehr Masse ist der am häufigsten genannte Grund, warum Männer mit Krafttraining oder Bodybuilding beginnen. Die Frage ist nur, warum sich viele mit dem Muskelaufbau so schwer tun....
Intensives Krafttraining ist nix für Frauen, davon bekommt man schnell dicke Arme und Beine. Alles Quatsch. Wir sagen: Schluss mit dem Alibi-Workout. Auch bei Frauen führt kein Weg an hartem Training vorbei. Warum das so ist, erfahrt Ihr hier....
