In Zusammenarbeit mit Dr. Susanne Götschl präsentieren wir Yoga-Übungen für Anfänger und Orthopädiepatienten. Heute: Halbmond.
Der Halbmond – So geht’s:
Mit geschlossenen Beinen gerade hinstellen
Beine, Bauch und Po anspannen
Beim Einatmen die Arme seitlich über den Kopf heben und die Hände fest ineinander greifen. Die Zeigefinger bleiben gestreckt
Beim Ausatmen die Hüfte leicht nach vorne schieben und den Oberkörper zur Seite neigen
Dabei den entgegengesetzten Arm lang ziehen und strecken, bis die eigene Grenze erreicht ist
Langsam in die Ausgangssituation zurück
Seitenwechsel
Die Expertin: Susanne Göschel
Susanne Götschl ist Chefärztin für Orthopädie/ Unfallchirurgie und stellvertretende Ärztliche Direktorin in der Klinik im Alpenpark in Bad Wiessee. Die Fachärztin für Orthopädie hat eine Zusatzausbildung in Akupunktur, Chirotherapie und Naturheilkunde sowie in homöopathischen Heilverfahren und ist als Referentin der Bayerischen Landesärztekammer tätig. Sie betreibt selbst seit vielen Jahren Bikram-Yoga und berät ihre Orthopädiepatienten gerne beim Einstieg in die Yogapraxis. Auf netzathleten.de gibt sie Expertentipps und stellt einie Yoga-Übungen vor.
