Abnehmen durch Sex?

: Abnehmen durch Sex?

Klaus per Email: Abend Dr. Sport, habe im TV gesehen, dass man durch Sex abnehmen kann? Ist das wirklich eine Alternative zu sportlichen Aktivitäten, wie Joggen? Wäre ja dann wirklich ein sehr angenehmes Abnehmen. MFG, Klaus

Hallo Klaus,

bei jeder körperlichen Aktivität verbraucht man Kalorien. Dazu gehört neben Sport, der Arbeit oder Hobbys natürlich auch Sex. Es ist allerdings schwer zu sagen, ob man durch Sex abnehmen kann. Darauf verlassen würde ich mich nicht. Der tatsächliche tägliche Energieverbrauch hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Beispielsweise das Körpergewicht, Alter und natürlich auch die Intensität der Bewegung beeinflussen den Kalorienverbrauch. Darum ist es nicht einfach, auf Deine Frage eine konkrete Antwort zu geben.

Grundsätzlich kannst Du normalen Sex mit leichtem Sport vergleichen. Schon beim Küssen verbraucht man durchschnittlich zwanzig Kilokalorien pro Minute. Der Kalorienverbrauch beim eigentlichen Sex kann darüber oder darunter liegen, je nachdem wie heftig es bei Dir zur Sache geht. Ein 80 Kilo schwerer Mann verbrennt in 15 Minuten rund 100 Kilokalorien, sofern er aktiv ist. In passiver Rolle liegt der geschätzte Kalorienverbrauch nur bei der Hälfte. Um das besser einschätzen zu können, hilft Dir vielleicht ein Vergleich: beim langsamen Joggen verbrennt unser Mustermann in derselben Zeit zirka 160 Kilokalorien. Um abzunehmen kann man insofern besser Laufen statt mit seiner Freundin ins Bett gehen. Es bleibt die Frage, ob man primär abnehmen oder lieber mehr Spaß haben will.


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Als Alternative zum Ausdauertraining ist Sex also eher ungeeignet, eher zur Ergänzung. Aber beim Abnehmen zählt die Energiebilanz des ganzen Tages. Sofern man mehr verbraucht als man zu sich nimmt, nimmt man auch ab. Unterm Strich kommt es auf jede Kalorie an. Und da kann Sex dann noch das letzte Quäntchen zum Abnehmen beisteuern.


Experte: Alexander Haas, Dipl. Sportwissenschaftler

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Schreib einfach eine Email an: drsport@netzathleten.de

 


 

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Es gibt 7 Kommentare

bla schrieb am 06.02.13 um 15:38
http://www.welt.de/print/welt_kompakt/print_wissen/article113380729/Herzlichen-Dank-auch.html Der Irrglaube, so die Wissenschaftler, sei, dass beim Sex 100 bis 300 Kilokalorien verbrannt werden. Die Rechnung der Forscher: Sex verbrennt in etwa so viele Kalorien wie Spazierengehen in einem moderaten Tempo, also etwa mit vier Kilometern pro Stunde. Der Durchschnitts-Sex dauert allerdings nur sechs Minuten, inklusive Orgasmus. Heraus kommt, dass ein Mensch mit 70 Kilogramm Körpergewicht pro Geschlechtsakt nur 21 Kilokalorien verbraucht – was nicht einmal einem Stückchen Schokolade entspricht. Die aufgewandte Energie ist weit entfernt von den 300 Kilokalorien, die im Volksmund gerne veranschlagt werden. Spürbar schlanker wird man durch das Vergnügen also leider nicht. Es sei denn, das Vorspiel beginnt mit Joggen.
Max Jandl schrieb am 04.02.13 um 10:41
Max Jandl
sex ersetzt sport nie ;) is vl ein nettes kardiotrining aber die muskeln baun sich dadurch eher weniger auf. du kannst auch 5 mal am tag warm esse. es geht nur um die zusammensetzung (eiweiß - holehydrate -fett) im prinzip müsste man auch nie im leben warm essen.
Basti schrieb am 13.08.12 um 21:31
Also ganz richtig ist das mit dem abnehmen nicht .... Ich hatte einmal das Glück eine Frau kennen zu lernen .. Wir hatten uns sooooo " gern " das ich in 8 Wochen 21 kg abgenommen habe .. Ich hab dann pro Tag 2 mal warm und gut gegessen ... Aber hab trotzdem nochmal innerhalb einiger Wochen 6 kg abgenommen . Also wenn sich beide wirklich ganz ganz arg lieb haben :-) .. Dan ersetzt " küssen " Sport absolut ;-)Gruss basti
André schrieb am 30.01.11 um 13:15
Mein Sex denn ich mit meiner freundin habe der gefällt mir sehr gut und ich schätze so wie wir sex haben haben wir bestimmt scon mehr als ein kilo verbrannt es ist zwar anstrengend aber es ist immer noch schön ... Aber ich gehe ja neben bei noch joggen und wenn ich dann nach hause komme denke ich ach du meine güte jetzt noch sex dann geht gar nichts mehr aber eig. geht das nur um die ausdauer die man aufbaut also schöner SEX find ich sehr entspannend
Matthias W. schrieb am 08.06.09 um 10:11
Matthias W.
küssen: 20 kcal/minute ... ne stunde rumknutschen verbraucht also demnach 1200 kcal?!
da hab ich ja glatt nach eineinhalb stunden meinen grundumsatz von einem tag verdoppelt!!
wer braucht da noch ein fitnessstudio? ;-)

Thomas S. schrieb am 05.06.09 um 12:04
Thomas S.
Wie ich schon an anderer Stelle schrieb:
man muss das nur so intensiv betreiben, dass zum Essen nur noch wenig Möglichkeit besteht. Dann klappt's auch mit dem Abnehmen ;-)
Max Jandl schrieb am 05.06.09 um 11:50
Max Jandl
mhmmm...an wettkampftagen aber nicht so zu empehlen ;)

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