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HRV im Hochleistungssport
Michael Pössinger
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3078 Aufrufe | 15 Kommentare | 07.11.2008 |
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Per Webnews(alle Sportarten) In der HRV-Diagnostik wird ein besonderes Augenmerk auf den Nachtschlaf gelegt,weil er für die Regeneration des Sportlers sehr wichtig ist.
Über den Autor
Seine letzten Artikel:
- Jan Fitschen wieder im Training nach Intensivbehandlung in Geislingen.
- Tobi Unger wird Deutscher Meister mit ungewöhnlicher Vorbereitung
- 3 Jahre Verletzungspause,Comeback nach einer langen Leidensgeschichte.
Alle Artikel des Autors
In den letzen Wochen haben wir einige Wintersportler mit der 24 Stunden Herzratenvariabilität,kurz HRV genannt,getestet.Erstaunlich welch unterschiedliche Ergebnisse zu Tage kamen.Ein besonderes Augenmerk galt dem Nachtschlaf,ein für den Sportler sehr wichtiger Bestandteil der Erholung und Regeneration.Die erste Tiefschlafphase ist dabei von besonderer Bedeutung.Hier wird die Ausschüttung des Wachstumshormons(HGH)optimiert.Eine schlechte Tiefschlafphase hält diese Regeneration auf!
Desweiteren ist nachts eine möglichst hohe Aktivität des Parasympathikus bei gleichzeitiger Absenkung des Sympathikus erwünscht.Die ebenfalls aufgezeichneten FrequenzbereicheVLF und ULF geben Auskunft über Muskeldurchblutung und Thermoregulation im Körper und sollten in der 2.Nachthälfte stark zunehmen.Hier zeigen hohe Werte einen optimalen Zustand an.
Die Totalpower(TP)über 24 Stunden gibt einen Gesamtwert dieser Spektralanalyse.Werte über 5000 sind absolute Spitzenklasse.
Die Ergebnisse veranlassten mich,die Bereiche Ernährung und mentale Eigenschaften unter die Lupe zu nehmen.Mittlerweile arbeiten wir mit Ernährungsprofis(z.B.Mark Warnecke)und Mentalcoaches(z.B.Rouven Siegler)eng zusammen,um die Defizite dieser Analysen auszugleichen.Es ist wirklich unglaublich interessant für alle Beteiligten,wie sich die eingeleiteten Korrekturen bei den Kontrollmessungen auswirken.
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weil man sich jederzeit gewärtig war, dass das Leben jederzeit einen "Endpunkt" erreicht und man zog eine kurze innerliche Bilanz - ob das Gleichgewicht im Leben und Sein in Ordnung ist.... danach leiß man seine Gedanken nochmals friedlich seine Gedanken über den Kreislauf des Lebens gleiten um sich bewusst zu machen, dass das Leben ein Kreislauf ist....
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