Der große Vorher-Nachher-Vergleich: 10 Wochen lang hat sich Mark gequält und darf jetzt die Früchte seiner Arbeit ernten. Das Ergebnis kann sich sehen lassen....
Woche 9: Bald ist das Ende aller Tage. Zumindest der Tage, an denen der Herr der Ringe mit den Ringen zu ringen hatte. Höchste Zeit, dass unser Versuchskaninchen Mark mal zu Wort kommt....
Woche 8: „Periodisierung bringt nicht nur Abwechslung ins Training, sondern steigert auch den Erfolg “, sagt Personaltrainer Philip Schmieder. Deshalb hat Mark in dieser Woche zwei völlig unterschiedliche Trainingseinheiten erlebt und gleich noch einen Plan bekommen, wie er sein Training nach der Aktion gestalten sollte....
Woche 5: „Beim Abnehmen macht die Ernährung über 70 Prozent des Erfolges aus“, sagt Personaltrainer Philip Schmieder. Deshalb haben wir Marks Ernährung umgestellt. Ausgewogen, kohlenhydratarm und eiweißreich soll Mark künftig essen....
Woche 4: „Das sollten doch mal Beine werden.“ Genau wie Mark, geht es sicherlich einigen beim Blick auf verschiedene Oberarme, die zuvor noch nie in einem Fitnessstudio trainiert haben. Im Vergleich zum ein oder anderen Oberarm, kann der eigene Bizeps schon mal mickrig aussehen....
Woche 3: Mittlerweile ist die Strandfigur-Aktion mit Mark in vollem Gange und erste zählbare Ergebnisse gibt es auch schon. Gestern nach dem Training hat Mark die 100 Kilo-Marke erreicht. Damit liegt er gut im Soll....
Glaubst Du immer noch, einen Sixpack bekommst Du von hunderten Situps oder Bauchwegtrainern aus der Fernsehwerbung? Dann klären wir Dich jetzt mal auf: Genau wie Mark, hast Du bereits einen Waschbrettbauch, er ist nur unter Deinem Ranzen begraben....
Fitness-Aktion: Das Training hat begonnen – schweres Krafttraining mit komplexen Ganzkörperübungen steht auf dem Trainingsplan von Testkandidat Mark....
Schauspieler Matthew McConaughey, einer der durchtrainiertesten Hollywoodstars, hat seinem Waschbrettbauch den Kampf angesagt. Für eine Hauptrolle muss er gewaltig an Gewicht zulegen. Kein großes Problem für „Mr. Sixpack“....
Brigitte, Atkins- oder Glyx-Diät – die Suche nach der richtigen Diät ist ein nahezu aussichtsloses Unterfangen. Zumal jedes Jahr neue Crash-Diäten und Schlankmacher-Geheimnisse dazu kommen. Unser Überblick zeigt, was es alles gibt und ob es wirklich funktioniert....
