Woche 8: „Periodisierung bringt nicht nur Abwechslung ins Training, sondern steigert auch den Erfolg “, sagt Personaltrainer Philip Schmieder. Deshalb hat Mark in dieser Woche zwei völlig unterschiedliche Trainingseinheiten erlebt und gleich noch einen Plan bekommen, wie er sein Training nach der Aktion gestalten sollte....
Der Name ist Programm bei diesem Workout-Trend. Bewegungselemente aus fernöstlichen Kampfsportarten werden mit denen der klassischen Aerobic kombiniert. Zusätzlich werden Übungen zur mentalen Entspannung integriert, die das ganzheitliche Konzept beim Thairobic abrunden....
Ihr wisst nun bereits, dass Käse glücklich macht, das Chili gut für die schlanke Linie ist und das Lachs neben Omega-3-Fetten auch wichtiges Vitamin D liefert. In der letzten Serie zu Powerfood machen wir euch mit den Vorzügen von Grünem Tee, Sonnenblumenkernen und Magerquark vertraut....
Nicht nur Vollkorngetreide, Wasser, Leinsamen und Walnüsse zählen zu den besonders wertvollen Lebensmitteln. Auch Chili, Zimt, Lachs und Käse gelten als Powerfood- und die Vorteile dieser Vier stellen wir euch heute vor....
Um Zucker und Süßstoffe ranken sich viele Mythen. Fette Schlagzeilen verkünden immer wieder, dass Süßstoff dick macht. Was schmeckt besser, was macht dicker und vor allem: Was ist gesünder?...
Sommer, Palmen und ein großes Buffet – das haben wir uns redlich verdient im Urlaub, der schönsten Zeit des Jahres. Doch die Ferien können auch schnell zur Kalorienfalle werden. Damit dies nicht der Fall ist, wollen wir Euch ein paar Tipps mit auf die Reise geben. Aktiver Urlaub und bewusster Genuss stehen dabei im Vordergrund....
Manchen Nahrungsmitteln wird eine besonders gesunde oder schlank machende Wirkung nachgesagt: Kurz Powerfood. Was ist dran? Warten einige Lebensmittel wirklich mit besonderen Eigenschaften auf? Welche sind das?...
Eigentlich hört sich das Prinzip der Trennkost gut an: ein Diät-Konzept, bei dem man nahezu alles essen darf. Weder die Menge, noch die Kalorien werden gezählt. Man sollte aber darauf verzichten, eiweißhaltige und kohlenhydrathaltige Lebensmittel gleichzeitig in einer Mahlzeit zu sich zu nehmen....
Nicht nur Haferflocken und Leinsamen liefern wertvolle Ballaststoffe. Auch eine Tasse Kaffee trägt ihren Teil zu einer gesunden Ernährung mit Ballast bei und fördert die Verdauung....
Sie ist in aller Munde. Vor zu vielen haben alle Angst: Die Kalorie. Doch was genau ist eigentlich eine Kalorie? Vereinfacht gesagt ist es eine physikalische Einheit der Energie, die nicht nur Physikern bekannt ist....
