Thema 'Getränke im Training'

Hallo Tim,

Da hört man auch von Ärzten immer wieder unterschiedliche Meinungen.

Während des Trainings trinke ich nur wenn es sehr heiß ist (so wie derzeit) oder wenn ich 2h laufen gehe. Da mixe ich mir dann Mineralwasser mit Calcium und/oder Magnesium. Hinterher dann Apfelschorle. Wobei man diese auch gut beim Training zu sich nehmen kann.

Gruß

Da du eigentlich den ganzen Tag über viel trinken solltest, dürftest du bis Distanzen von ich sag mal 15km (bei Hitze vielleicht schon ein bisschen früher, im Winter später) keine Probleme mit Wassermangel haben. Aber ich persönlich finde, dass Kranwasser so bis Halbmarathondistanz ausreicht, bei Läufen um und über 25km würd ich mit Isotonischen Getränken erst anfangen, aber das kann man natürlich auch nicht so verallgemeinern..ich finds wichtiger, ne Tafel Traubenzucker zu sich zu nehmen..ich laufe eher in nen Hungerast als nen Krampf zu bekommen oder sonstige Mangelerscheinungen bei Magnesium-/Calcium-/...-/mangel..

Wichtig ist auf jeden Fall, dass Du direkt nach dem Sport genügend Nährstoffe zu Dir nimmst, weil da der Körper diese am besten aufnimmt und sie auf jeden Fall auch braucht..d.h. nach dem Laufen Saft trinken (kannst schon nen halben Liter, bei längeren Läufen auch mehr) und eigentlich soll man für den optimalen Zustand auch noch das essen und dies machen und vor dem Duschen das essen und danach das und und und..ist mir persönlich zu viel und ich find sonen halben Liter O-Saft schon in Ordnung und lecker ;) (das ganze soll übrigens zu verkürzten Regenerationszeiten beitragen)

So das war jetzt viel drumherum, ums nochmal zusammenzufassen: Bis 15km nichts zu trinken mitnehmen, darüber Wasser und bei so 25km und mehr Isotonische Getränke+Einfachzucker (Traubenzucker, oder solche Squeezy/PowerBar/.../ Gels, etc, von Müsliriegeln oder anderen Riegeln halte ich persönlich nicht viel..)

Ich hoffe, ich konnte helfen..