Die Ganzkörper-Kältetherapie hat in den letzten Jahren erheblich an Popularität gewonnen und wird mit verschiedensten Wirkungen auf den Körper in Verbindung gebracht – von der Stärkung des Immunsystems über regenerative Aspekte nach dem Sport bis hin zu Beauty- und Longevity-Ansätzen. Wim Hof (der sog. „Iceman“) entwickelte einen wahren Kult um das Bad bei Extremtemperaturen, aber...
Biathlonvizeweltmeisterin Janina Hettich ist in den letzten Jahren nicht nur durch ihre zahlreichen Erfolge positiv aufgefallen. Auch redet sie gerne über ihr Training und darüber, wie ihr individueller Weg zur sportlichen Leistung aussieht. Einen Faktor hat sie dabei besonders im Fokus: ihren Schlaf....
Robert Rettich (49) betreibt gemeinsam mit seiner Frau Alexandra die Eissauna „Kryoaktiv“ in Regensburg. Beide sind begeisterte Langstreckenläufer, Robert geht hier und da sogar über die Marathon-Distanz hinaus, was ihn selbst zu seinem besten Kunden macht: Er nutzt die Eissauna aktiv zur Regeneration. Zur Zielgruppe gehören neben aktiven Sportlern und Profi-Fußballern aber auch Rheumakranke und...
Training im Freien, Online-Fitness, Yoga@home – es wird wohl noch länger zum new normal gehören, dass wir Sport in den eigenen vier Wänden und Outdoor absolvieren. Das Ganze bei niedrigen Temperaturen und ohne die wachsamen Augen eines Fitness-Coaches. Nicht selten spannt, zwickt, verspannt oder schmerzt der Körper nach dem Workout oder nach körperlich belastenden Aktivitäten....
Sportlicher Erfolg wird nicht alleine durch Training und Ernährung bestimmt. Auch die richtige Regenerationsstrategie hat maßgeblichen Einfluss auf das körperliche Leistungsvermögen. Hier sind Tipps für eine schnelle Regeneration....
Immer häufiger sieht und liest man, dass Spitzensportler nach Training und Wettkampf in Eiswasser tauchen und mehr oder weniger aufwendige Kühlmaßnahmen nutzen, um damit die Regeneration zu beschleunigen. Doch welche Belege gibt es dafür eigentlich?...
Nach intensiver Belastung sollte man ein isotones Sportgetränk zu sich nehmen, um die Regeneration zu beschleunigen. Der in Sportgetränken enthaltene Zucker fülle die entleerten Glykogenspeicher wieder auf und liefere Energie für Reparaturmaßnahmen....
Wie die Deutsche Sporthochschule Köln in einer Untersuchung herausgefunden hat, fördert die Kombination aus fettarmem und eiweißreichem Sauermilchkäse mit Brot die Regeneration der Muskulatur. Darüber hinaus schützt diese Kombination aus natürlichem Eiweiß und Kohlenhydraten den Muskel vor Folgeschäden, die durch Ausdauertraining entstehen können....
Wir sprachen mit Dr. Erich Rembeck, Facharzt für Orthopädie und Sportmedizin, über Regeneration, wenn viele Wettkämpfe in kurzer Zeit anstehen und die Rolle der Ernährung, wenn es darum geht, den Akku wieder aufzuladen....
Über Muskelkater kursieren immer noch viele Gerüchte. Dazu zählt auch, dass ein Gang in die Sauna bei Muskelkater hilft. Das glaubt auch netzathletin Ilona. Ob an dem Gerücht etwas Wahres dran ist, weiß Dr. Sport....
