Die einfachste Overload Methode sind die Assited Reps. Du kennst diese Übung vielleicht vom Sehen. Am Ende eines Satzes hilft Dir ein Partner noch ein bis zwei Wiederholungen zu machen, obwohl Du bereits komplett erschöpft bist....
Eine weniger bekannte Overload Methode sind die so genannten Paused Reps, also Wiederholungen mit Pause. Du schaffst einfach mehr Wiederholungen bei gleichem Gewicht, wenn Du regelmäßig in der Mitte des Satzes eine Pause machst....
Bergauflaufen ist anstrengender als Bergablaufen. Doch wenn man sich in Läuferkreisen umhört, ziehen die Meisten das durchaus schweißtreibende Bergauflaufen wegen der einfacheren Technik und des geringeren Verletzungsrisiko vor. Erfahre hier, wie Du schnell UND sicher auch steile Gefälle bergab sicher meisterst....
Wer im Winter fit bleiben will, freut sich über jede wetter- und tageszeitunabhängige Trainingsalternative. Ein Sport, bei dem man sich so richtig schön abreagieren kann und der auch noch viele Kalorien verbrennt, ist Squash. Was ihr dafür braucht und was zu beachten ist, erfahrt Ihr hier....
Wer immer die gleichen Übungen mit der gleichen Wiederholungszahl und der gleichen Geschwindigkeit absolviert, macht irgendwann keine richtigen Fortschritte mehr. Muskeln müssen auch mal geschockt werden. Dafür sind Drop Sets geeignet....
Die letzten Kilometer eines Marathonlaufes tun jedem weh. Doch neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge ist ein Marathon-Finish eines kleingewachsenen Menschen noch höher zu bewerten als das eines großen Läufers. Der Grund: Kleine Menschen verbrauchen pro Kilogramm Körpergewicht auf dem Weg ins Ziel mehr Energie....
Die Termine der meisten Straßenläufe stehen, die Urlaubslisten in den Büros werden gerade geschrieben und der über die Feiertage gemästete Körper schreit geradezu nach mehr Bewegung, die ihm bereits in Neujahrsvorsätzen zugebilligt wurde. Jetzt ist genau die richtige Zeit, eine Trainings- und Wettkampfplanung für das neue Laufjahr durchzuführen....
Seit dem Beitrag „100 Liegestütz Workout“ sind die netzathleten im Liegestütz-Fieber. Bereits seit drei Wochen quälen wir uns, um 100 Wiederholungen am Stück zu schaffen. Aber glaube nicht, dass sei bereits viel. Der Weltrekord liegt bei…...
Viele Läufer setzen im Winter auf Grundlagentraining. Dadurch kommt der Körper einerseits etwas zur Ruhe, andererseits erhält man mit langsamen Läufen seine Grundlagenausdauer. Doch sofern die Wetterverhältnisse es zulassen, spricht auch nichts gegen ein wenig Tempotraining. Wir stellen die Möglichkeiten vor....
Beim Schwimmen gibt es keinen Grund, sich über das schlechte Wetter im Winter zu ärgern. Im Gegenteil, wenn wetterbedingt das Lauf- und Radtraining gelegentlich ausfällt, kann sich ein Triathlet stattdessen aufs Schwimmtraining konzentrieren. Mit Hilfe einer Videoanalyse lassen sich Fehler im Schwimmstil erkennen und beheben. Das Ergebnis sind schnellere Schwimmzeiten...
