Was ist eigentlich die beste Übung für starke Bauchmuskeln? Diese Frage stellen sich viele Fitnesssportler immer noch regelmäßig. Eine US-Studie will jetzt eine Antwort gefunden haben....
Ohne einen richtigen Skikurs schleichen sich schnell Fehler ein, die man später nur schwer wieder abtrainieren kann. Besser wäre es, Fehler zu vermeiden. Um Dir zu helfen, stellt Skilehrerin Petra Gollmayr die häufigsten Anfängerfehler vor und gibt Tipps, welche Übungen dagegen helfen können....
Sport ist gesund; sagt man. Und sicherlich sind Dir einige der positiven Effekte von regelmäßiger Bewegung bekannt. Jedes Workout bringt aber noch weitere positive Effekte mit sich. Wenn unsere Muskeln arbeiten, setzt der Körper jede Menge Hormone frei....
Was sollte man tun, wenn man Muskeln aufbauen will: Lieber mit schweren Gewichten trainieren oder mit leichten Gewichten und dafür viele Wiederholungen machen? 10-12 Wiederholungen heißt es oft pauschal. Doch so einfach ist die Antwort nicht....
Beim Skifahren passieren die meisten Unfälle, wenn man sich über- und die Geschwindigkeit unterschätzt. Gerade beim Schussfahren steigt die Sturzgefahr. Skilehrerin Petra Gollmayr aus Obertauern gibt daher Tipps, worauf man beim Schussfahren achten sollte....
Ein schneller Läufer wird man nicht ausschließlich dadurch, dass man viel und lange läuft. Es bedarf vielmehr eines geplanten Trainingsaufbaus. Durch gezielte Reize bekommt der Körper die Gelegenheit, sich anzupassen und leistungsfähiger zu werden....
Der Name klingt zwar komisch, aber Burpees haben es in sich. Diese Fitnessübung jagt den Puls nach oben und brennt Dir damit die Pfunde von den Hüften. Probiere es mal aus....
Tiefschneefahren ist etwas für Könner. Natürlich hat jeder einmal klein angefangen. Bevor man elegant durch den Powder wedelt, braucht man viel Übung. Damit Du das Skifahren im Tiefschnee möglichst schnell lernst, stellt Dir Skilehrer Marc Degold aus Mariapfarr/Katschberg (Österreich) die besten Vorübungen fürs Freeriden vor....
Hast Du Dich auch schon mal gefragt, was ein perfektes Training ausmacht? Ich wette, Deine Antwort ist anders ausgefallen als meine. Hier sind ein paar Tipps, worauf es bei einem perfekten Workout ankommt....
Für einen durchtrainierten Körper brauchst Du keine teuren Geräte oder schwere Hanteln. Dein Körpergewicht reicht aus, um Dich selbst in eine Fitness-Maschine zu verwandeln. Das glaubst Du nicht? Dann guck Dir mal diese Videos an!...
