Der DFB investiert in die Zukunft. Unter dem Motto „Hier trainieren morgen die Weltmeister von Übermorgen!“ soll in den kommenden Jahren die DFB-Akademie in Frankfurt am Main entstehen. Hier soll das Wissen über Fußball in Deutschland gebündelt und weiterentwickelt werden, denn man weiß beim DFB inzwischen auch, dass Stillstand im heutigen Fußball Rückschritt bedeutet. Das...
Für alle ambitionierten und erfahrenen Läufer, die ihre Laufleistung auf das nächste Level bringen möchten, bietet es sich an, das Lauftraining abwechslungsreicher zu gestalten und immer wieder neue Trainingsreize zu setzen. Neben dem funktionellen Krafttraining, sollten auch Trainingszyklen mit explosiven Krafttrainingseinheiten sowie Sprint- und Sprungkrafttraining integriert werden....
Das Klappmesser trainiert Deine Bauchmuskeln. Woher es seinen Namen hat? Die Ausführung erinnert an das Zusammenklappen eines Taschenmessers. In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie das Klappmesser geht....
Wer mit seinem Eigengewicht Oberschenkel und Gesäß trainieren möchte, sollte es mit Ausfallschritten versuchen. Neben Kniebeugen trainieren sie die besagte Muskulatur am effektivsten. In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie der Ausfallschritt geht....
Die Laufsaison ist im vollen Gange. Damit der Einstieg für Anfänger des Volkssports Nr. 1 in Deutschland gelingt und zum Erfolg führt, hat Personal Trainer und Sportwissenschaftler Andrew Hey einige wertvolle Tipps für Euch!...
Wer seine Laufschuhe zu eng bindet, riskiert Druckstellen. Grundsätzlich gilt: Von unten nach oben kreuzförmig schnüren und beim Binden in gleicher Richtung festziehen. Hat man dennoch eine schmerzende Stelle auf dem Spann, hilft dieser Tipp....
Statisch, aber effektiv: Der Wandsitz zählt wohl zu den bekanntesten Halteübungen. Allein mit Deinem Körpergewicht trainierst Du mit ihm Beine und Po. In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie der Wandsitz geht....
Parkour-Profi Amadei Weiland gibt Einsteiger-Tipps. Heute erfahrt Ihr in seinem Tutorial wie der „Wallflip“ funktoniert....
Der Mountain Climber ist ein Alleskönner, denn er trainiert den ganzen Körper und das komplett ohne Geräte. Nur mit Deinem Körpergewicht bringst Du Deinen Stoffwechsel in Schwung und kurbelst die Fettverbrennung an. In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie der Mountain Climber geht....
Parkour-Profi Amadei Weiland gibt Einsteiger-Tipps. Krafttraining für die körperliche Stabilität und Balanceübungen auf Stangen oder Slackline sind dazu grundsätzlich zu empfehlen. Praktische Tipps gibt der Berliner auch in Form von eigenen Tutorials zu Basic-Moves wie Katze, Kong oder Monkey....
