Die Performance Pyramide ist ein Analysemodell, das auch aus der Betriebswirtschaftslehre bekannt ist. In abgeänderter Forma kann sie auch auf den Sport übertragen werden. Sie dient dazu die Bewegungsqualität eines Sportlers oder Patienten zu beurteilen. Der amerikanische Physiotherapeut Gray Cook hat die Performance Pyramide für Sportler adaptiert....
Entspannt zurücklehnen – mit großer Wirkung. Wie auch die Yogaübung Bogen zählt das Kamel zu der Gruppe der Rückbeugen. Es stärkt die Rücken- und Schultermuskulatur. In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie das Kamel geht....
Eine einwandfreie Arbeit der Muskulatur ist nur dann möglich, wenn sie mit ausreichend Sauerstoff versorgt wird. Dafür ist die richtige Atmung obligatorisch. Aber wie atmet man eigentlich richtig beim Sport?...
Guten Gewissens den Bogen überspannen: Mit dieser Yogaübung förderst Du die Beweglichkeit Deines Körpers. Denn: Der Bogen mobilisiert Wirbelsäule, Hüft- und Schultergelenke. In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie der Bogen geht....
Kein Bock auf Training? Es fehlt die Motivation? Suche Dir einen Sportpartner und es wird um einiges einfacher. Vier Gründe, warum ein Partnertraining Sinn macht....
Bauch, Beine, Po – Und was ist mit dem Rücken? Die Rückenmuskulatur wird im Training oft vernachlässigt. Dabei lassen sich Rückenschmerzen durch gezieltes Rückentraining leicht vorbeugen. Wie? Zum Beispiel durch den Rückenheber. In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie der Rückenheber geht....
Der Katzenbuckel ist nicht ausschließlich Tieren vorbehalten. Für den Menschen erweist er sich als äußerst effektive Übung. Denn: Die Yogafigur Katze stärkt die Rückenmuskulatur und mobilisiert die Wirbelsäule. In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie die Katze geht....
Die stehende Rumpfbeuge ist eine effektive Dehnübung: Sie dehnt Waden, Oberschenkel und Hüfte. Zudem fördert sie die Beweglichkeit der Wirbelsäule. In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie die stehende Rumpfbeuge geht....
Wissenstransfer aus aktuellem Anlass: Auf der 2. Athletik-Konferenz vom 4. bis 6. September in Bonn wollen die Veranstalter gemeinsam mit renommierten Referenten und Gästen aus der Branche viele dringende Themen ihres Berufstandes beleuchten, praxisbezogene Expertise liefern – und mit gefährlichem Halbwissen aufräumen. Das Ziel: Ihre Zunft soll sich emanzipieren und der Rolle der Erfüllungsgehilfen für...
Du suchst nach einer einfachen und effektiven Übung, mit der Du Dein Gesäß in Form bringen kannst? Dann probiere es doch einmal mit Vierfüßler-Strecken! In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie das Vierfüßler-Strecken geht....
