Test: Wer hat eine gute Trettechnik im Radsport?

(Radsport) Die Leistung im Radsport kann mit einer guten Trettechnik gesteigert werden. Die Zeitfahren-Weltmeisterin Karin Thürig und der Tour de France Rekordsieger Lance Armstrong konnten sich dank einer hervorragenden Trettechnik in der Weltspitze etablieren.

Über den Autor

Manfred Nüscheler

171 Artikel geschrieben

335 Fans

Seine letzten Artikel:

• Netzathleten.de: Ueber 2 Millionen Hits mit 170 Artikeln in 1,5 Jahren
• Keirin-WM Maximilian Levy: 2000 Watt waehrend 10 sec treten
• Mani gibt richtig Gas

Alle Artikel des Autors

Bild:
Das „System Herbert“ mit 2 Ketten aus Schweden.  
Ein Rundtrampindicator mit Klick-Kontrolle für eine gute Trampteknik. 

---

Wer eine gute Trettechnik im Radsport hat,
kann die vier folgenden Kriterien erfüllen:


1.) Maximale Drehzahl während 6 Sekunden auf der Radrolle
(mit fixiertem Rad)
oder dem Fahrradergometer mit etwa 100 Watt Leistung.
(Kurbellänge: mindestens 165 mm;
Maximal-Drehzahltests auf der freien Radrolle sind eine relativ
riskante Angelegenheit.)

------------

Ausdauer-Radsportler Strasse: mind. 200 U/min
Damen: mind. 180 U/min

Strassensprinter und Bahnfahrer: mind. 220-230 U/min
Damen: mind. 200 U/min

Bahn- und Rollensprinter: mind. 250-260 U/min
Damen: mind. 220 U/min

----------

- Bei Maximal-Drehzahltests in den deutschen Strassenkadern
haben fast alle Fahrer die 200 U/min erreicht.
(Quelle: Dr. Siegward Lychatz)

- Im Artikel:
"Zur Tretkurbelbewegung im Radsport -
Qualitätskriterien für hohe Maximalfrequenzen"
von Dr. Sandra Ückert (Uni Dortmund) 
http://129.217.206.124/apache2-default/sport/index.php?page=show_dozent&id=16
in Leistungssport, Mai 2005
wurden die Maximal-Tretfrequenzen von 40 Studenten/innen ermittelt.
Auf dem SRM-Ergometer
http://www.srm.de/deutsch/prod_ergom_subhome.html  
wurden folgende Mittelwerte bei 100 Watt erzielt:
Herren: 205 U/min
Damen: 181 U/min

- In Leipzig wurde 1982 festgestellt, dass man die maximale Drehzahl
mit einer guten Trettechnik um etwa 40 U/min verbessern kann.
 
Leichtathletik-Sprinter weisen in der Regel 60-80% schnelle Muskelfasern auf.
Im Maximal-Drehzahltest erreichen sie nicht mehr als 225 U/min.

Bahn-Radsprinter besitzen "nur" 40-60% schnelle Muskelfasern.
(Auch der Bahnsprint geht über eine Distanz von 1000 Metern.)
Eine Untersuchung bei mehreren Weltklasse-Bahnradsprintern von C. Davies
und E. Sandström ergab 1989 maximale Tretfrequenzen von 262+-8 U/min. 

Die Differenz ist der guten Trettechnik der Bahnsprinter zuzuschreiben.

- Maximale Drehzahlen bei Radsprintern
http://de.groups.yahoo.com/group/radsprint/message/495  


Bei Rad-Zeitfahren in der Ebene sollte eine mittlere Drehzahl von mindestens 100 U/min eingehalten werden können. Im Zweifelsfall ist die höhere Drehzahl meistens die besseres Wahl.

Trittfrequenz
...
Msporting
19.03.2007, 10:04
Wie gross die Unterschiede aber im Spitzenbereich sind kann man ersehen anhand des Stundenweltrekords. Wenn man zurückblättert bis 1914 als Oskar Egg in Paris 44.247 km/H gefahren ist (Übersetzung 50X15 , Entfaltung 7.45m, ergibt eine Tretfrequenz von ca. 99 U/min) wurden alle Stundenweltrekorde bis zum heutigen Tag mit Tretfrequenzen zwischen 97 U/min und 109 U/min erbracht. ...
http://www.rennrad-news.de/forum/archive/trittfrequenz-23982/  
Mittelwert: 103 U/min 


2.) Den toten Punkt bei der Pedalumdrehung mit Schwung überwinden.


3.) Einbeinig eine Steigung hochfahren.
(Mit Fixierung am Pedal. Vorsicht im Strassenverkehr.
Das einbeinige fahren zuerst auf dem Hometrainer testen). 
Man muss mit jedem Bein - für sich allein - während 360 Grad 
Geschwindigkeit und Kraft auf das Pedal bringen können.

Leistung = Kraft x Geschwindigkeit


4.) Die Füsse auf dem Hometrainer unter die Pedalen halten.
Von unten gegen die Pedalen drücken (ohne Fixierung)
und so mindestens eine Minute fahren.


Wer eine gute Technik hat, kann beim treten mehr Muskelgruppen
einsetzen, als gewöhnliche Radfahrer. 


Hilfsmittel für eine gute Trettechnik

System Herbert mit 2 Ketten
Rundtrampindicator mit Klick-Kontrolle
Trampteknik
In Schweden kennt man das „System Herbert":
Mit dem System Herbert kann die richtige Trettechnik und
Koordination im Radsport erlernt und überprüft werden.
Das ist ein "Rundtrampindicator mit Klick-Kontrolle".
Jedesmal, wenn falsch getreten wird, ertönt ein Alarm. 
Dank den beiden Ketten können die Beine - für sich allein - 
getestet werden.
 http://www.systemherbert.se/

SmartCranks
http://www.smartcranks.com/main.html
SmartCranks sind Fahrradkurbeln, welche voneinander durch ein Freilauflager komplett getrennt wurden.
SmartCranks sind ein höchst effizientes Trainingsgerät für die Beinmuskulatur und die Trettechnik beim Velofahren..
Die mehrfache Zeitfahren-WM und Olympia-Dritte Karin Thürig
http://www.karinthuerig.ch/  
hat einen Ergometer mit SmartCranks Kurbeln.


Literatur:

"Der richtige Dreh"
Von Christoph Weiss
"TOUR das Rennradmagazin" 12/2003
Seiten 106-107
Spätestens seit den Auftritten von Lance Armstrong 
http://www.lancearmstrong.com/
in der Tour de France machen sich nicht nur Profis Gedanken 
über Trettechnik und Drehmomente.
http://de.groups.yahoo.com/group/radsprint/message/408  

Trettechnik im Radsport: "Vertrauliche Dienstsache" in der Ex-DDR
http://de.groups.yahoo.com/group/futurebike/message/1073  

Auch für Unversehrte: Mit einem Bein radfahren
http://de.groups.yahoo.com/group/radsprint/message/371  

Mit einem Bein stärker als ein Pferd
http://de.groups.yahoo.com/group/radsprint/message/301  

Der Einsatz des „Hüftbeuge-Muskels" beim Radfahren
http://de.groups.yahoo.com/group/radsprint/message/257  

Technik im Radsport
http://de.groups.yahoo.com/group/futurebike/message/776  

Rollen- und Ergometer-Training für Leistungssportler
http://de.geocities.com/manfred43_99/rollentraining.html


Manfred Nüscheler 

---- 

Ueber 2 Millionen Aufrufe auf allen Seiten von Manfred Nuescheler
http://de.groups.yahoo.com/group/Rad-Leistungsdiagnostik/message/2673  

Sportstar Manfred Nuescheler bei Netzathleten.de
http://www.netzathleten.de/pub/Manfred-Nuescheler  

Alle Artikel von Manfred Nüscheler bei Netzathleten.de
http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Manfred-Nuescheler/sportler  

Meine Referenzen im Web
Professoren, Doktoren, Experten, Spitzensportler und Grossmeister anerkennen meine sportlichen und wissenschaftlichen Leistungen.
http://de.groups.yahoo.com/group/Rad-Leistungsdiagnostik/message/2901  

Roller Race YouTube Videos by Manfred Nuescheler
http://www.youtube.com/manfred4399  

 Deutschland

 Dortmund

 Ergometersport

 Ergometersprint

 Karin Thürig

 Lance Armstrong

 Leichtathletik

 Leipzig

 Oskar Egg

 Radsport

 Rollensprint

 Sprint

 Tour de France

 trettechnik

 tritttechnik

 Universität Dortmund

 Zeitfahren-Weltmeisterschaft