Musik beim Aufwaermen steigert die Leistung - optimal sind 120-140 BPM

(alle Sportarten) Musik beim Aufwärmen steigert die Maximal-Leistung. Von 17.30 - 18.00 Uhr ist die beste Zeit für eine Sprint-Belastung. Die optimale Musik für Aufwärmen und Training hat einen Rhythmus von 120-140 BPM. Musik mit 120-140 BPM steigert den Trainings-Effekt und lässt die Belastung angenehmer erscheinen.

Musik beim Aufwärmen steigert die Muskelleistung
-
Es zeigte sich, dass bei einer kurzen intensiven
Belastung wie z.B. einem 400m-Lauf,
eine bessere Leistung erzielt wurde, wenn
nebenbei Musik lief. Andere Autoren beschreiben
eine bessere Spitzenleistung im
Wingate-Test (30s Maximalbelastung), 
http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Wingate-Anaerobic-Test-ueber-30-Sekunden-WAnT/Radsport/4754197934652604409/a  
wenn das vorherige Aufwärmen mit Musik
erfolgte. Ebenfalls wurde eine geringere
subjektive Erschöpfung unter Musikbegleitung,
die mit einer verbesserten Muskelkoordination
einherging, beschrieben.
Weiterhin ist bekannt, dass die Leistung
im Wingate-Test im Tagesverlauf
schwankt (bis zu 12%) mit Maximalwerten
zwischen 17.30 und 18.00 Uhr.
...
(Chtourou H, Chaouachi A, Hammouda
O, Chamari K, Souissi N: Listening to music
affects diurnal variation in muscle power output.
Int J Sports Med 33 (2012) 43-47)
...
Wer schneller läuft, verliert mehr Gewicht
...
(Zouhal H, Groussard C, Minter G, Vincent
S, Crétual A, Gratas-Delamarche A, Delamarche
P, Noakes TD: Inverse relationship
between percentage body weight change and
finishing time in 643 forty-two-kilometres
marathon runners. Br J Sports Med 45 (2011)
1101-1105)
...
Gewichtsverlust bei Belastung spiegelt nicht exakt die
Flüssigkeitsverluste wider
...
(Nolte HW, Noakes TW, van Vuuren B:
Protection of total body water content and absence
of hyperthermia despite 2% body mass
loss (‘voluntary dehydration’) in soldiers drinking
ad libitum during prolonged exercise in
cool environmental conditions. Br J Sports
Med 45 (2011) 1106-1112))
...
URTE KÜNSTLINGER
...
Jahrgang 63, Nr. 1 (2012) Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin S. 23
...
http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/fileadmin/externe_websites/ext.dzsm/content/archiv2012/Heft_1/online/aktuelles_literatur.pdf  

Die optimale Musik für das Training hat einen Rhythmus von 120-140 BPM
Musik mit 120-140 BPM (Beats per minute) steigert den Trainings-Effekt und lässt die Belastung angenehmer erscheinen.
Ein Song mit 103 BPM kann Leben retten. Ein 272 BPM-Track hilft, die maxximale Tretfrequenz zu verbessern.
Von Manfred Nuescheler ...
http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Die-optimale-Musik-fuer-das-Training-hat-einen-Rhythmus-von-120-140-BPM/Radsport/523029381842610176/a  

Speedsongs fuer Radsportler und Computerspieler
71331 Aufrufe seit dem 26.03.2010
Radsport, E-Sport
Hier wird gezeigt, welche Synergien möglich sind, wenn man Radsport mit Computerspielen und Musik verbindet. Mit Musik radfahren und gamen mach Spass.
Wenn man die Tretfrequenz (U/min) dem Takt der Musik (BPM) anpassen kann, ist es besonders reizvoll.
Von Manfred Nuescheler ...
http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Speedsongs-fuer-Radsportler-und-Computerspieler/Radsport/779535368531922830/a 

Manfred Nüscheler
Buch und Artikel im Web
http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Manfred-Nuescheler1/sportler  
http://nuescheler.beepworld.de/
http://de.groups.yahoo.com/group/sogewinntmanmuehle/  
-
Manfred Nuescheler als Radsport-Experte bei HPV und swissinfo.ch
http://www.swissinfo.ch/ger/gesellschaft/Das_Velo,_das_zu_schnell_ist_fuer_die_Strasse.html?cid=31177704  

Goldsprint.com Roller Racing and Goldsprints
Manfred Nüscheler Swiss record-breaker
7 Guinness World Records for roller racing related cycling
http://www.goldsprint.com/2010/10/17/manfred-nuscheler-swiss-record-breaker/  

Homepage Rekord Klub SAXONIA, Leipzig
Manfred Nüscheler - Weltrekordhalter im Rollensprint
Meine Guinness Radsprint Rekorde im Web
http://www.recordholders.org/de/records/roller1.html  

Manfred Nuescheler - Meine Referenzen im Web
Professoren, Doktoren, Experten, Spitzensportler und Grossmeister anerkennen meine sportlichen und wissenschaftlichen Leistungen.
http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Referenzen-im-Web/Radsport/-6800359440285700096/a  
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Ueber 11 Millionen Aufrufe mit 261 Sportnews bei Netzathleten.de
(alle Sportarten) Ueber 11 Millionen Hits mit 261 Artikel von Manfred Nuescheler in 3,5 Jahren bei Netzathleten.de
Im Mittel erreichten die Sportnews 44000 Zugriffe. Weltweit haben viele Freunde, Fans und Sportexperten meine Artikel gelesen.
Eine Auswahl meiner besten und meistgelesenen Sportnews. ...
http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Ueber-11-Millionen-Aufrufe-mit-261-Sportnews-bei-Netzathleten-de/alle-Sportarten/3376490665655782078/a 
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Schweizerische Zeitschrift für Sportmedizin und Sporttraumatologie
Nummer 3/2000
http://www.sgsm.ch/
"Energieverbrauch und Fettverbrennung auf dem Velo;
Ein Vergleich zwischen Gesundheitssportler/innen und dem
Stundenweltrekordhalter Chris Boardman."
Von Manfred Nuescheler
Editorial von Prof. Dr. Bernard Marti, Magglingen
Manfred Nüscheler ist der Autor einer originell geschriebenen Kurz-Review über den Energieverbrauch beim Radfahren. Manche mögen ihn als Rekordhalter für kurzzeitige Maximalleistungen auf dem Fahrrad-Ergometer (mit Eintrag im Guinness-Book!)
http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Meine-Guinness-Radsprint-Rekorde-in-wissenschaftlichen-Publikationen/Radsport/-6491751404980979712/a  
kennen - er erklärt uns hier indessen, warum es selbst beim nichtleistungsorientierten
Ziel der Fettverbrennung auf dem Velo von Vorteil ist, über ein überdurchschnittliches Dauerleistungsvermögen zu verfügen.
http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Energieverbrauch-und-Fettverbrennung-auf-dem-Velo/Radsport/-671891028090852352/a  
http://sgsm-ssms.ch/ssms_publication/file/39/6-2000-3.pdf  

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