Hausen - ein cooler Halbmarathon bei garantiert tollem Wetter!

Hausen - ein toller Halber bei meistens schönem Sommerwetter. Da der Start früh um 8.30 Uhr erfolgt, sind die Temperaturen mit meist um 17 Grad noch akzeptabel bis prima und es bleibt nach einem flotten und gut organisierten Lauf noch genug vom Tag.

Puh, ganz schön hart.
Aufstehen gegen 6.00 Uhr - und das am Sonntag.
Ein kurzes Frühstück, dann ging es los.
Um 8.00 Uhr holte ich meine Startunterlagen und um 8.30 Uhr erfolgte ohne große Vorankündigung der Start in Form eines Schusses.
Die Witterungsbedingungen waren prima. Ca. 18 Grad Celsius, windstill, trocken, blauer Himmel, Sonne pur. Ca. 300 bis 400 Leute beim Halbmarathon.
Der einzige Knackpunkt innerhalb einer sonst runden Organisation war wieder einmal, dass Hinz und Kunz ganz vorne stehen mussten, Leute, deren Bestzeit eher bei 2h liegt.
Dies war recht hinderlich, da die ersten 2 KM über eher enge Waldwege führten und ein Überholen sehr beschwerlich war.
Dennoch hatte ich viel Spaß dabei, quasi 2 abwechslungsreiche Runden durch den Hausener Wald zu laufen. Die Verpflegung mit Wasser und Tee alle 5 KM war völlig ausreichend und nach einer abschließenden "Stadionrunde" gab es im Ziel Äpfel, Bananen und Getränke gereicht.
Meine Zeit war mit knapp 1:42h okay. Ich lag damit zwar etwas über Vorjahr, war aber dennoch zufrieden.
Letztlich bin ich im letzten Jahr auch keinen Rodgauer Ultra gelaufen und auch keine 100 KM von Biel.
Die letzten 2 Wochen bin ich jeweils über 100 KM im Schnitt gelaufen und gestern alleine war ich rund 22 KM unterwegs. Gemessen daran geht die Zeit wirklich okay.
Vor allem der Rennverlauf war prima. Die ersten 10 KM mit 150er Herzfrequenz und in der zweiten Hälfte konnte ich die Pace noch leicht erhöhen. Im Schnitt kam ich auf eine 161er Frequenz.
Ab Anfang August starte ich jetzt mit meinem Trainingsprogramm und habe mir vorgenommen, es dieses Mal wirklich genau zu befolgen.
Nicht zwangsläufig, was den Trainingsumfang im Hinblick auf KM's anbelangt, aber ich werde definitv die vorgeschlagenen Ruhetage einhalten und dann statt Lauftraining lieber ins McFit gehen.
In Frankfurt zählt es dann. Am 25.10. will ich gerne an die 3:15h heranlaufen.
Am 30.08. teste ich meine Zwischenform in Egelsbach und strebe dort eine Zeit von unter 3:25h an.

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