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Alternative Trainingsmethoden zum Laufen

my | 19.09.2011
Alternative Trainingsmethoden zum Laufen
© Foto: F. Gopp/pixelio.de
  

Lauftraining gestaltet sich für viele sehr einseitig, besteht es doch vor allem aus einer Sportart: Laufen. Aber das muss nicht sein, denn es ist nicht nur abwechslungsreich sondern auch gesund, wenn man alternative Trainingsmethoden in sein Programm integriert.

Beim Laufen werden immer die gleichen Körperteile und Muskeln beansprucht. Um Dysbalancen und Verletzungen vorzubeugen, bieten sich viele andere Sportarten an, die fit halten und Spaß machen!

Besonders beliebt sind Radfahren und Schwimmen. Radfahren trainiert die Ausdauer und steigert die Leistungsfähigkeit. Beansprucht wird hier insbesondere die Oberschenkemuskulatur, während das Knie im Vergleich zum Lauftraining etwas geschont wird. Viele bevorzugen diesen Sport auch, weil man ihn an der frischen Luft und zeitlich flexibel ausüben kann.
Schwimmen ist grundsätzlich eine sehr zu empfehlende Sportart. Es ist sehr schonend für die Gelenke, stimuliert den Herzkreislauf, stärkt die Muskulatur des Körpers und steigert die Beweglichkeit.
Neben dem Ausdauertraining sollte auch das Krafttraining im Laufprogramm eine Rolle spielen. Die beim Laufen beanspruchte Muskulatur steht hier im Focus. Das Kraft- und Widerstandstraining stabilisiert und beugt Verletzungen vor. Hier ist das Maß entscheidend, daher sollten die Übungen mithilfe eines Fitness-Trainers auf das Laufprogramm abgestimmt werden.

Tipp: neue Lauftechniken sind nicht nur abwechslungsreich, sondern beanspruchen neue Muskelgruppen! Wie wärs mit H.I.T Running, Yoga Running, Urban Trailrunning oder Sightjogging?



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