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© Foto: www.stars-winterspiele-du.de
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(alle Sportarten)
"85 Prozent belasten sich im Training zu hoch, zehn Prozent zu niedrig." sagt der Sportwissenschaftler Dr. Dominik Schammne. Diese Beobachtung entspricht meinen eigenen Erfahrungen mit Hobbysportlern.
"95 Prozent der Freizeitsportler trainieren falsch"
Gereizt und schlaflos nach intensiver Belastung
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Den Sportwissenschaftler Dr. Dominik Schammne verwundert das nicht. "95 Prozent der Freizeitsportler trainieren falsch", sagt der Experte für Leistungsdiagnostik.
"85 Prozent belasten sich im Training zu hoch, zehn Prozent zu niedrig."
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http://www.volksfreund.de/sport/sportmix/nachrichten/Aus-der-Region-Saarbr-252-cken;art161262,2513819
Die vier goldenen Regeln für optimale Trainingserfolge
Sich immer mit einer mittleren Intensität zu belasten, ist ein häufiger Fehler von Freizeitsportlern. Um die Ausdauer zu verbessern, sollte man ein Drittel des Trainings intensiv, zwei Drittel jedoch langsamer üben.
Saarbrücken. (np)
Die Trainingswissenschaft hat für Freizeitsportler in Ausdauersportarten vier Prinzipien zusammengestellt, die zu einem optimalen Trainingserfolg führen
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Prinzip eins: Eine gewisse Mindestbelastung muss her.
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Prinzip zwei: Die Belastung muss ansteigen.
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Prinzip drei: Die Belastungen sollten wechseln.
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Prinzip vier: Der Körper passt sich nur an, wenn man ihm Pausen gönnt.
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http://www.volksfreund.de/sport/sportmix/nachrichten/Aus-der-Region-Saarbr-252-cken;art161262,2513820
"Der Körper lernt in der Pause"
Viele Menschen halten sich fit,doch die meisten machen es falsch, sagt Joachim Auer.
Im Interview erklärt der Sportwissenschaftler, warum gerade Lauf-Anfänger dazu neigen, sich zu überfordern. Zudem gibt er Tipps, wie man im Einklang mit dem Körper trainiert.
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http://www.achim-achilles.de/laufthemen/trainingstipps-fuer-laeufer-laufen-training/18183-qder-koerper-lernt-in-der-pauseq.html
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3 Monate Trainingsplan Radsport
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3-Monate-Trainingsplan für eine eine Volksradtour über 100 bis 150 km.
In der Zeitschrift BODY IN SHAPE erschien in der Nummer 3/97,
mein 3-Monate-Trainingsplan:
"Mehr Power mit Ausdauer"
mit "Rollen-König" Manfred Nüscheler
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Drei Monate Training als Vorbereitung für eine Volksradtour über 100 bis 150 km,
(coupiertes Gelände ohne lange Pässe).
Totale Trainingszeit: etwa 100 Stunden.
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http://www.netzathleten.de/Nachrichten/3-Monate-Trainingsplan-Radsport/-6192405282229567488/a
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Manfred Nüscheler
Meine Artikel im Web
http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Brandneu/Manfred-Nuescheler1/q_sportler
http://person.yasni.ch/manfred-nuescheler-34488.htm
http://manfred-nuescheler.beeplog.de/
Neu:
Homepage Manfred Nuescheler
http://nuescheler.beepworld.de/
Homepage Rekord Klub SAXONIA, Leipzig
Manfred Nüscheler - Weltrekordhalter im Rollensprint
http://www.recordholders.org/de/records/roller1.html
Meine Guinness-Radsprint-Rekorde in wissenschaftlichen Publikationen und im TV
(Diese Guinness Rekorde sind immer noch ungeschlagen)
http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Meine-Guinness-Radsprint-Rekorde-in-wissenschaftlichen-Publikationen/Radsport/-6491751404980979712/a
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