Thema 'Was essen nach dem Training?'

Andi D.
Betreff:  Was essen nach dem Training?
Autor: Andi D.
Datum:02.12.08 10:17

Was sollte ich denn abends nach dem Training am besten essen?

Eiweiß? Wie macht ihr das?
 
Betreff:  Aw:Was essen nach dem Training?
Autor:
Datum:02.12.08 14:00
Ich würde dir Kohlenhydrate (Nudeln, Vollkornbrot, Kartoffeln, etc.) mit einer Kombination aus Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eiweißshake)Empfehlen. Denke damit funktionerit die Speicherauffüllung optimal, da die KH deine entleerten Speicher wieder auffüllen und das Eiweiß deine Muskelregeneration unterstützt. Falls du abends aber nicht mehr viel bzw. so deftig essen willst, würde ich Müsli mit Früchten empfehlen (FETTARME MILCH!!!) Zudem selbstverständlich viel trinken. Am besten die gute alte Apfelschorle (am besten mit einem "Schuss" Kirsch/Johannisbeersaft, da dies 2 unterschiedliche Fruchtzuckerarten sind, die vom Körper besonders schnell aufgenommen werden können). Direkt nach dem Training würde ich einen Banane oder einen Apfel empfehlen, ebenfalls zur raschen Speicherauffüllung.
 
Josephine H.
Betreff:  Aw:Was essen nach dem Training?
Autor: Josephine H.
Datum:02.12.08 15:37

Es ist vielleicht ungewohnt, dass gerade ein Mädel so etwas schreibt, aber unmittelbar nach dem Training einfach ein alkoholfreies Hefe-Weizen-Bier trinken!
 
Cayan A.
Betreff:  Aw:Was essen nach dem Training?
Autor: Cayan A.
Datum:02.12.08 15:48

2 Pils und irgendwas fettiges,siffiges...Döner oder so...beste
 
Betreff:  Aw:Was essen nach dem Training?
Autor:
Datum:03.12.08 19:40

mh! das mit dem aloholfreien hefe-weizen ist ne prima idee! ist das beste fitnessgetraenk was es gibt! hat auch rel. wenig kalorien! hab ich mir von nem sportmediziner empfehlen lassen! ;-)

v.a. danach kann man noch ruhigen gewissens nach hause fahren! :-)
 
Betreff:  Aw:Was essen nach dem Training?
Autor:
Datum:03.12.08 20:20

Cayan schrieb:

2 Pils und irgendwas fettiges,siffiges...Döner oder so...beste

 Erst mal zu diesem Zitat:
Nach dem Sport ist der Körper damit beschäftigt sich zu regenerieren und wenn man dann noch Alkohol rein kippt ist der Körper noch zusätzlich mit Giftstoffen beschäftigt. Also behindert man den Körper bei der Regeneration.
Des Weiteren läuft bis zu 12 Std nach dem Sport noch eine Nachbrennfunktion. Das heißt der Körper verbrennt mehr Kohlenhydrate und Fette. Sobald man Alkohol zu sich nimmt ist diese Nachbrennfunktion beendet. Also hätte man sich aus der Sicht der Fitness das Training sparen können.
Nun zum fettigen: Die Zellen sind nach dem Sport speer angel weit auf und rufen nach Energie. Da gibt es bestimmt gescheitere Lebensmittel als sich pures Fett in den Rachen zu schieben.

 

Zum Essen nach dem Sport:
Ich stimme dem alk.freien Weizen zu. Es ist schön Isotonisch.
Wie schon erwähnt sind die Zellen nachm Sport hungrig. Also füll den Kohlenhydrathaushalt wieder auf. Am besten mit Müsli, Nudeln, Kartoffeln o.ä.
Ich persönlich trinke nachm Training immer nen Molkedrink (mit Milch).
Aber probiere es einfach aus.
Lars