Thema 'Schmerzen'

Markus
Betreff:  Schmerzen
Autor: Markus
Datum:20.10.12 09:08

Hallo.

Ich fahre schon seit einigen Jahren Rad und laufe gelegentlich. Nun habe ich mich hinreißen lassen mal an einem Staffeltriathlon teilzunehmen. Das hat mir so viel Spass gemacht, dass ich anfing, "ernsthafter" zu trainieren.

Jetzt schwimme (Kraul) ich schon seit ca. einem halben Jahr und seit ca. 2-3 Monaten habe ich Schmerzen in den Waden. Es sind keine Krämpfe, "nur" Schmerzen.

Die Schmerzen treten verstärkt auf, wenn die Beine lange Ruhephasen hatten. Zum Beispiel ist es ganz schlimm morgens nach dem Aufstehen. Da laufe ich durchs Schlafzimmer wie ein alter Mann.

Sind die Beine "warm" habe ich keine Probleme. Bekannte, die gelegentlich mittrainieren beklagen ähnliches. Schmerzen im Wadenbereich und Fußsohlen.

Nun meine Frage: Woher kommen diese Schmerzen? Hat(te) das vielleicht auch einer von euch? Anfangs dachte ich an leichten Muskelkater, aber zum einen scheint keine Gewöhnung stattzufinden, zum anderen fühlt sich Muskelkater meiner Meinung nach anders an. Mineralienmangel schließe ich auch mal aus, da ich ansonsten (Radfahren, Laufen, Karafttraining im Fitnesscenter) keine Probleme mit Muskelkater oder Krämpfen habe.

Danke schon mal für die Amtworten.

Gruß,

Markus
 
Nicole
Betreff:  Aw:Schmerzen
Autor: Nicole
Datum:21.10.12 11:33

Hallo Markus,

ich habe zwar keine solchen Schmerzen, aber morgens "stakse" ich auch manchmal recht (waden-)steif aus dem Bett, was sich zum Glück nach wenigen Minuten normalisiert. Ich führe es darauf zurück, dass sich die Muskeln nachts verkürzen, obwohl ich durchaus 2-4x pro Woche dehne, und zwar abends.

Beim Schwimmen, v.a. Kraulen, werden unter Umständen die Unterschenkel ungewohnt belastet. Vor allem, wenn man (was prinzipiell positiv ist) darauf achtet, die Füße zu strecken, um möglichst viel Vortrieb zu erzeugen. Vielleicht machst Du aber auch einen zu "verkrampften" Beinschlag? Hast Du es - testhalber - mal mit einem Pullbouy probiert, also quasi ohne Beinschlag? Treten die Schmerzen danach auch auf? Trainierst Du allein oder mit einem Trainer?

Falls Du an generellen Tipps zum Schwimmen interessiert bist, empfehle ich das Buch "Schwimmtraining für Triathleten..." von Steve Tarpinian. Zumindest mir haben die Übungen - zum Vermeiden der wichtigsten Fehler - sehr geholfen.

Auch wenn Du Mineralstoffmangel ausschließt, könnten Schüsslersalze helfen (und schaden zumindest nicht): Hier würde ich die Cremes Nr. 7 und 2 empfehlen.

Viel Erfolg! Nicole