Du willst mehr Sport treiben und abnehmen, hast aber kein Geld fürs Fitnessstudio, kein Platz für teure Geräte und nur wenig Zeit. Dann höre auf mit den Ausreden und beginne mit dem Training. Alles, was Du dafür benötigst, ist Dein eigener Körper....
Gemeinsam schmeckt es doch am besten. Geht Dir das auch so? Dann solltest Du deine Essenspartner mit Bedacht auswählen, denn Britische Forscher wollen jetzt herausgefunden haben, dass gemeinsames Speisen dick machen könnte....
Wer morgens bereits Sport treibt, profitiert in mehrerlei Hinsicht davon. Wie eine US-Studie ergeben hat, ist Frühsport auch ein Appetitzügler....
In den nassen und grauen Monaten bringt der Kürbis schon seit vielen Jahren Abwechslung und Farbe in die Küchen dieser Welt. Hinter der alljährlichen Dekoration zu Halloween verbirgt sich aber auch ein überaus vielseitiges Gewächs mit gesundheitsfördernden Eigenschaften, das sich auch deshalb hervorragend für Diäten eignet....
Die letzte Woche liegt nun vor Dir. Noch drei Trainingseinheiten und Du hast unser 12-Wochen-Programm geschafft. Darauf kannst Du stolz sein. Also beiß jetzt die Zähne zusammen und halt Dich an die Ernährungstipps....
10 Wochen liegen bereits hinter Dir und langsam solltest Du Dich an das Training und die Ernährung gewöhnt haben. Dennoch heißt es jetzt: Zähne zusammen beißen und weiter machen. Diese Woche gibt es noch mal Bergsprints als Turboboost für den Stoffwechsel....
Morgens wie ein König, abends wie ein Bettler. Vergiss solche Merksätze. Wenn Du abnehmen willst, ist das Abendessen die entscheidende Mahlzeit. Isst Du nach 18 Uhr kohlenhydratarm, läuft über Nacht die Fettverbrennung auf Hochtouren....
Vor 9 Wochen fiel der Startschuss zum Minimax-Programm. Maximal Abnehmen mit minimalem Aufwand ist die Maxime und daran hat sich auch in dieser Woche nichts geändert. Drei knackige Einheiten stehen auf dem Plan für Woche 10....
Noch drei Wochen bis zum Ziel: Jetzt heißt es Zähne zeigen und die immer härter werdenden Intervalle meistern. Intervalltraining ist nämlich das Motto für die neunte Trainingswoche....
Sieben Wochen liegen bereits hinter Dir, fünf Wochen kommen noch. Mittlerweile sollte man deutliche Ergebnisse sehen. Jetzt heißt es dran bleiben und nach bekanntem Muster das Fett von den Rippen schmelzen: Dreimal wöchentlich Schwitzen und den Insulinspiegel kontrollieren....
