In den letzten beiden Wochen hast Du bei den Schlüsselübungen eine Kraftpyramide absolviert. Dank dieser Methode solltest Du nun ganz gut einschätzen können, wie viel Gewicht Du für die jeweiligen Trainingsziele benötigst....
Triathlon zählt sicher zu den großen Abenteuern in unserer Gesellschaft. Gerade wenn man die Bilder des Ironman Hawaii vor Augen hat, juckt es den einen oder anderen Hobbysportler, sich dieser Herausforderung zu stellen. Falscher Ehrgeiz kann aber schädlich sein....
Schrägbankdrücken ist gut für die obere Brust, ein enger Griff geht mehr auf de Trizeps. Hast Du solche Sprüche auch schon mal gehört? Dann wird es Zeit, etwas Licht in den Dschungel der Halbwahrheiten und Fitnessmythen rund ums Bankdrücken zu bringen....
Muskeln können nicht zählen. Die Fitnessweisheit klingt abgedroschen, aber es steckt auch etwas Wahres drin. Bei der Frage nach dem richtigen Trainingsgewicht ist das Zählen der Wiederholungen dennoch ein wichtiges Hilfsmittel....
Unsere Muskulatur ist ein sehr anpassungsfähiges Gewebe. Es unterliegt ständigen Auf, Ab- und Umbauprozessen. Bewegen wir uns kaum oder werden Gelenke ruhig gestellt, kommt es zu einem raschen Muskelabbau. Arbeiten wir stattdessen gegen einen Widerstand, wachsen unsere Muskeln....
Solange Menschen Sport treiben, werden sie darüber streiten, welche Trainingsform die beste sei. Das gilt auch für die Frage, ob ein Einsatz- oder ein Dreisatztraining bessere Ergebnisse bringt. In Bezug auf den Nachbrenneffekt scheint es jedoch keinen Unterschied zu mache, welche Methode man wählt....
Krafttraining in einer Höhenkammer unterstützt Muskelaufbau und Kraftentwicklung, so das Ergebnis japanischer Untersuchungen. Die Studien eröffnen scheinbar ganz neue Wege für Bodybuilder und Kraftsportler....
Wie in der vergangenen Woche angekündigt, starten wir heute mit dem Muskelaufbauprogramm für den Winter. Die ersten Wochen dienen der Eingewöhnung. Auf dem Plan stehen Kraftausdauer-Workouts für den ganzen Körper....
Seit Jahrzehnten bekommt man in Deutschen Fitnessstudios zu hören, dass man die Gewichte beim Krafttraining langsam bewegen soll. Das reduziere das Verletzungsrisiko und sei besser für den Muskelaufbau. Laut einer US-Studie bringen schnelle Bewegungen aber mehr Kraftzuwachs....
Ordentlich was drauf packen, statt Abspecken lautet die Devise unseres neuen 12-Wochen-Muskelaufbau-Programms. Mach mit und leg schon früh die Basis für die nächste Badesaison....
