In vielen Fitnessstudios fristet das Laufband ein Schattendasein als Warm-up-Gerät. Dabei stellt es eine echte Alternative zum Laufen an der freien Natur dar, weil es in manchen Punkten sogar Vorteile gegenüber dem Outdoortraining bietet....
Wie oft sollte man trainieren? Diese Frage stellen sich nicht nur Krafttrainings-Einsteiger. Unter Effizienzgesichtspunkten sind drei Trainingseinheiten pro Woche optimal, lautet das Ergebnis einer Meta-Studie....
Marc Girardelli zieht im letzten Teil seiner Kolumne ein Fazit zur Ski WM 2011 in Garmisch-Partenkirchen. Dabei hat er nicht nur Positives festgestellt....
Eine unter Bodybuildern sehr beliebte Methode zur Steigerung des Trainingsreizes sind Super-Sätze. Dabei kombiniert man zwei oder drei Übungen für eine Muskelgruppe und absolviert diese hintereinander ohne Erholungspause....
Olivier Bernard läuft seit ihn die Beine tragen. So hört es sich zumindest an, wenn man mit dem Duathlon Weltmeister und Ironman spricht. Vor einigen Jahren hätte eine Achillessehen-Verletzung beinahe sein Karriere-Ende bedeutet. Doch Olivier Bernard hat kurzerhand einen Schuh entwickelt, der nicht nur ihm sondern allen Läufern hilft....
Du willst mehr Kraft und dickere Muskeln haben? Dann lass doch einfach mal das Gewicht ab, statt es anzuheben. Bei exzentrischen Kontraktionen (Negativ-Training) kannst Du nämlich über 40 Prozent mehr Kraft entwickeln als bei konzetrischen Kontraktionen....
Die erste Woche der alpinen Ski-WM 2011 in Garmisch-Partenkirchen ist vorüber. Mark Girardelli blickt in seiner Kolumne zurück auf Überraschungen der vergangenen Rennen und erklärt, wer seine Favoriten für die kommenden Rennen beim Team-Event, Riesenslalom und Slalom sind....
Neben der Overload Methode gibt es noch andere Trainingsmethoden bzw. Prinzipien, mit denen Du die Intensität und damit auch den Erfolg Deines Krafttrainings steigern kannst. Für erfahrene Sportler bietet sich das Prinzip der Vorermüdung an....
Jens Filbrich gibt im Interview einen Ausblick auf die Nordische Ski-WM 2011, die vom 23.02. bis 06.03.2011 in Oslo ausgetragen wird. Wie stehen die Chancen der Deutschen Mannschaft? Was macht für Filbrich die Strecke am Holmenkollen aus? Wer sind die Favoriten?...
Marlies Schild, WM-Favoritin im Slalom, spricht im Interview über ihre härtesten Konkurrentinnen, die Strecke in Garmisch und was sie sich für die WM 2011 in Garmisch vorgenommen hat....
