Checkliste: Ernährungs-Entertainer Patrick Heizmann gibt 10 einfache und praxistaugliche Ernährungs- und Bewegungstipps. Hier sind Deine Regierungsaufgaben für den perfekten Tag.
Hast du heute schon…
1) …mindestens dreimal gegessen?
2) …nach der Heizmann-Uhr gefrühstückt?
3) …nach der Heizmann-Uhr mittaggegessen?
4) …nach der Heizmann-Uhr abendgegessen?
5) …mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee getrunken?
6) …davon vor jedem Essen ein großes Glas getrunken?
7) …Kraft- und Ausdauertraining gemacht?
8) …mindestes zwei von Patrics Bewegungstipps in Deinem Alltag umgesetzt?
9) …mindestens einmal erfolgreich Deine schnelle Eingreiftruppe mit motivierenden Kommandos wie „Los jetzt!“ oder „Keine Chance!“ eingesetzt?
10) …etwas Nettes zu Dir selbst gesagt? Dich beglückwünscht, weil Dir ein perfekter Tag gelungen ist? Hast Du Dich auch für kleine Erfolge gelobt?
Je mehr Punkte Du abhaken kannst, desto besser. Und denk dran: Jeder erfüllte Punkt ist ein Erfolg.
Mehr Informationen zum perfekten Tag gibt es im Internet unter www.patric-heizmann.de oder in seinem Ratgeber „Ich bin dann mal schlank: Gut essen. Richtig bewegen. Anders denken“.
