Essen soll Genuss sein. Die Lebensmittel die wir wählen, bestimmen jedoch nicht nur unseren Stoffwechsel, sondern auch unsere Laune. Wir zeigen euch, welche Lebensmittel fit machen und die Stimmung bessern.
Wer gut gelaunt ist, der geht mit mehr Energie durchs Leben. Viele Dinge im Alltag fallen so leichter. Die richtige Ernährung sorgt dafür, dass der Körper gesund bleibt und ein gesunder Körper ist auch glücklich. Wenn der Stoffwechsel gut funktioniert, das aufgenommene Essen gut verwertet wird, dann beeinflusst dies unser Wohlbefinden. Hier ein paar Tipps für Leistungsfähigkeit und gute Laune:
Mahlzeiten nie auslassen
Mahlzeiten ausfallen zu lassen, weil es gerade stressig ist, solltet ihr vermeiden. Der Stoffwechsel wird sonst herunter gefahren. Es kommt dann zu einem zu niedrigen Blutzuckerspiegel und Heißhunger-Attacken.
Vor allem das Frühstück kurbelt den Stoffwechsel an, macht wach und sorgt dafür, dass Du tagsüber insgesamt weniger Kalorien aufnimmst. Studien beweisen, dass Nicht-Frühstücker eher zu Übergewicht neigen. Das macht nun wirklich keine gute Laune.
Genug Trinken
Unser Körper braucht Wasser, denn er besteht zum Großteil aus Wasser und es ist Grundbestandteil vieler Stoffwechselprozesse. Eine regelmäßige Wasserzufuhr ist wichtig, um fit zu bleiben. Dehydriert der Körper, dann äußert sich das häufig in Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche. Wer jede Stunde ein Glas Wasser (250ml) oder eine Tasse ungesüßten Tee trinkt, der versorgt den Körper mit ausreichend Wasser und hält sich so mental und körperlich fit.
Maßvoll essen
Schokolade, Kaffee oder Wein sind nicht per se schlecht. Es kommt auf die Masse an. Wer nur Kaffee trinkt, jeden Tag viel Schokolade isst und oft mehrere Gläser Wein trinkt, der braucht sich über gesundheitliche Beschwerden, Unwohlsein, Müdigkeit und Leistungstiefs nicht wundern.
Wer dagegen maßvoll genießt, zum Beispiel ab und zu ein Glas Wein, eine Stück dunkle Schokolade oder zwei bis drei Tassen Kaffee täglich, der kann genießen und tut seinem Körper sowie seiner Psyche etwas Gutes. Denn auch Kaffee, Wein und Schokolade haben gesunde Inhaltsstoffe. Nur eben haben sie auch viele Kalorien, und deswegen sind sie nur in kleinen Mengen gesundheitlich wertvoll.
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