Netzathleten Lexikon
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Seitenstechen
Beim Seitenstechen kommt es zu einem leichten bis starken krampfartigen Schmerz an der Seite des Bauches. Die Ursachen von Seitenstechen können sehr unterschiedlich sein.
Ursachen Seitenstechen
Folgende Ursachen können Seitenstechen auslösen: falsche Atemtechnik, mangelndes Warm-Up, zu große Belastung, Nahrungsaufnahme kurz vor dem Training oder eine zu schwache Bauchmuskulatur. Wie Seitenstechen konkret entsteht ist bisher noch nicht abschließen geklärt.
Gegenmaßnahmen Seitenstechen
Wenn Seitenstechen auftritt, kann man durch folgende Maßnahmen entgegenwirken:
- die schmerzende Stelle leicht massieren,
- Trainingsbelastung verringern,
- langes Ausatmen,
- Körper nach vorne beugen und
- beim Einatmen die Arme hoch-, beim Ausatmen herunternehmen.
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