Netzathleten Lexikon
G
Ganzkörpertraining
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Das Total Body Workout ist ein Ganzkörpertraining, was hauptsächlich in Kursen stattfindet. Die Kurse sind mit Musik unterlegt und die Übungen werden nach einer vorgegebenen Choreografie ausgeführt.
Geräte die oftmals beim Total Body Workout benutzt werden sind die Langhantel und der Aerobic Stepper. Bei dem Workout sollen vor allem die Schenkel, der Bauch, der Rücken, die Schultern und die Arme trainiert werden. Das Programm beginnt mit dem Ausdauerteil, hierzu werden die Aerobic-Choreografie und der Stepper benutzt. Anschließend wird die Langhantel für Kräftigungsübungen genutzt. Ziel des Total Body Workout ist eine Steigerung der Ausdauer, der Koordination und eine Festigung der gesamten größeren Muskulatur.
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