Was bringen Proteinshakes

: Was bringen Proteinshakes

Bei mir im Fitnessstudio hängt überall Werbung für Proteinshakes. Bisher habe ich noch nie einen davon getrunken. Was bringen Proteinshakes, und helfen sie wirklich beim Muskelaufbau?

Lukas per E-Mail


Hallo Lukas,

grundsätzlich sind hochwertige Eiweiße sehr wichtig, wenn Du Muskeln aufbauen willst. Ohne Training brauchst Du pro Kilogramm Körpergewicht rund 0,8 Gramm Protein. Wenn Du intensiv Krafttraining machst, erhöht sich der Bedarf auf rund 1,5 Gramm. Ein 80 Kilogramm schwerer Mann braucht also pro Tag ungefähr 120 Gramm Eiweiß.

Wenn Du Dich ausgewogen ernährst, hat Dein Körper in der Regel genügend Eiweiß zur Verfügung. Hochwertige Proteine sind in Geflügel, magerem Fleisch, Eiern und Nüssen.

Wenn Du keine Zeit hast, selber zu kochen und Deinen Speiseplan entsprechend zusammenzustellen, kannst Du auch Proteinshakes trinken und so die notwendigen Eiweiße zu Dir nehmen. So kannst Du sicher gehen, dass Deine Muskeln auch ausreichend versorgt werden. Ich empfehle Dir bei den Proteinshakes auf Mehrkomponenten-Eiweiß zu achten. Und nach dem Training ist Whey-Protein gut geeignet, weil es sehr schnell vom Körper aufgenommen wird. So kann Dein Körper schneller regenerieren.

Viel Spaß beim Training


Gabriel Vogel, Personal Trainer
www.gabrielvogel.de

Du hast eine Frage? Dr.Sport klärt auf!
Schreib einfach an:
drsport@netzathleten.de

       Diese Seite zu Mister Wong hinzufügen  Digg Button    


Kommentar schreiben

  • (erforderlich)
  • (erforderlich)
  • Captcha Image
  • Infos über neue Kommentare per E-Mail erhalten

Es gibt 4 Kommentare

Suevonne schrieb am 13.07.12 um 05:53
<a href="http://www.findautoinsurplans.com/">car insurance online</a> ioyj <a href="http://www.dearandfrom.com/home.html">home loans</a> mrj <a href="http://www.heatherlaforce.com/online_colleges.html">college online</a> >:-PPP <a href="http://www.cogenesys.com/art-college.html">MBA degree</a> eke
Stew schrieb am 04.07.12 um 20:48
<a href="http://www.car-insur-online.com/">car insurance</a> 02263 <a href="http://www.cogenesys.com/online_colleges.html">college degree</a> 9393 <a href="http://www.lanewayhousingvancouver.com/mortgage_refinance_rates.html">mortgage refinance quotes</a> 88243
natural28 schrieb am 16.10.11 um 00:19
natural28
...früher oder später Nierenkrebs ;-)
mgmjhqfdyjg schrieb am 30.03.11 um 00:23
2wMuc1 jkewomfjaiqt, [url=http://nplublttxukb.com/]nplublttxukb[/url], [link=http://qirrofeghkkv.com/]qirrofeghkkv[/link], http://gynryankeohs.com/

Mehr aus Gesundheit

In Westafrika wütet eine gefährliche Seuche und die Welt schaut weiterlesen
Gerade im Sommer riecht man schnell, wer Sport getrieben hat. weiterlesen
Im Alter dement zu sein ist eine Angst, die viele Menschen teilen. weiterlesen
Blaue Flecke entstehen normalerweise, wenn unter der Haut Blutgefäße weiterlesen
Glucosamin galt lange als Rettung, um kaputten Knorpel zu reparieren. weiterlesen