Dr. med. Markus Klingenberg
Fitness / Arzt, Sportmediziner, Notarzt
Dr. med. Markus Klingenberg arbeitet als Arzt mit den Schwerpunkten Sport- und Ernährungsmedizin und Personal Trainer in Bonn und im Sporthopaedicum in Regensburg/Straubing. Mehrmals pro Jahr arbeitet er zudem als Tauchmediziner im indischen Ozean. Seine Schwerpunkte umfassen ein Personal Training, Ernährungs-Coaching, und die Leistungsdiagnostik. Als ehemaliger Leistungssportler kombiniert Dr. med. Markus Klingenberg sein Wissen als Sportmediziner und Personal Trainer, um für seine Kunden nachhaltig erfolgreiche individuelle Konzepte zu entwickeln und umzusetzen.
Probleme beim Einschlafen
Leider habe ich aus beruflichen Gründen meistens nur abends Zeit, um laufen zu gehen. Jetzt habe ich das Problem, dass ich große Probleme beim Einschlafen habe. Was kann ich tun?
Rebekka per E-Mail
Hallo Rebekka,
die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass Dein Training an Deinen Schlafproblemen schuld ist. Denn durch den Sport ist Dein Sympathicus aktiviert und der Körper ist deshalb wacher und sämtliche Prozesse laufen auf Hochtouren. Dadurch schlafen viele Menschen schlechter ein.
Die wichtigste Frage ist aber: Wie lange schläfst Du und wie viele Stunden liegst Du wach im Bett? Vielleicht passt Dein Schlafverhalten nicht zu Deinem Biorhythmus. Wenn Du Stress in Deinem Job hast, kann das auch der Grund für Deine Schlaflosigkeit sein.
Ein weiterer Punkt ist Dein Trainingszustand. Deiner Beschreibung nach könntest Du auch ein typischer Fall von klassischem Übertraining sein. Du bist müde, Dein Körper kann sich nicht ausreichend regenerieren oder Du trainierst zu oft. Vielleicht bringt es was, einfach einmal eine einwöchige Pause einzulegen oder den Trainingsumfang zu reduzieren.
Vielleicht solltest Du auch einmal ein Blutbild machen lassen. So kannst Du auf jeden Fall Eisenmangel als mögliches Problem ausschließen. Aber ohne Dich genau zu kennen, ist es schwierig, eine treffende Diagnose zu stellen.
Experte: Dr. Markus Klingenberg
www.laktatmessung.de
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Es gibt 3 Kommentare
| Max Jandl schrieb am 23.04.09 um 11:07 |
Die Sache mit dem Sympathicus stimmt bestimmt.
Auch ich trainire eher am Abend und hab auch am Abend vom Verein aus Training.
Auch wenns komsich klingt, das Großmutterrezept (Warem Milch mit Honig) funktioniert bei mir ganz gut.
Trotzdem ist es natürlich unmöglich gleich nch dem trainiren zu schlafen
Lg Max
| Thomas G. schrieb am 20.04.09 um 17:11 |
| Achim schrieb am 20.04.09 um 12:31 |
auf die möglichen 'anderen' Ursachen in den Absätzen zwei bis vier wäre ich zur Not auch selber gekommen - wie wäre es mit *konkreten* Tips zum Thema des ersten Absatzes?
Schon mal besten Dank!
Grüße
Achim
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