Stressbewältigung vor dem Wettkampf

„Das Wort ’mental’ gab es zu meiner Zeit als Spieler noch gar nicht. Nur eine Zahnpasta, die so ähnlich hieß.“ (Rudi Assauer, ehem. Bundesligaprofi und -manager)

Bevor der eigentliche Wettkampf beginnt, haben viele Sportler schon den wichtigsten Kampf auszutragen: den gegen sich selbst und ihre eigenen Gedanken. Lethargie oder Übermotivation sind bei vielen Athleten leider keine Seltenheit – und das, obwohl jeder weiß, dass sie kein Nährboden für Topleistungen sind. Doch es gibt Wege, diese lästigen Begleiter auch kurzfristig noch abzuschütteln.

Lethargie – Lähmende Teilnahmslosigkeit

Gerade bei Mannschaftssportarten findet man in fast jeder Kabine vor einem Spiel Sportler, die irgendwie abwesend wirken. Sicher, es gibt Typen, die die Ruhe vor dem Wettkampf brauchen, um sich einzustimmen. Doch zuviel Ruhe kann leistungshemmend sein. Die Folge: Der Athlet ist nicht zu 100 Prozent bei der Sache. Hält dieser Zustand auch im Wettkampf an, unterlaufen ihm oft Fehler und Unkonzentriertheiten. Die Chancen, den Schalter noch einmal umzulegen, sind eher gering.

In solchen Fällen sind Trainer und Teamkollegen gefordert: am besten, man geht auf denjenigen zu, redet mit ihm, lenkt ihn irgendwie ab. Auch körperliche Betätigung kann hilfreich sein. Der Athlet selbst kann aber auch etwas gegen aufkommende Lethargie tun, wie Sportpsychologe Jens Heuer erläutert: „Wer lethargisch ist, sollte eine angriffslustige Attitüde an den Tag legen, sei es verbal oder über die Körpersprache.“

Wer regelmäßig in Lethargie verfällt, kann dem Problem durch Mentaltraining abhelfen, erklärt Jens Heuer: „Aktivationstechniken können, eingebaut in die persönliche Vorstartroutine, Lethargie vorbeugen.“