ASICS Running Insights mit Dr. Mathias Marquardt - Folge 3: Marathonvorbereitung
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Eine gute Vorbereitung ist die wichtigste Voraussetzung, um den Traum vom Marathon zu wahr werden zu lassen. Laufexperte Dr. Matthias Marquardt zeigt Dir im Video, worauf Du achten solltest und wie wichtig ein individueller Trainingsplan ist:
Deinen eigenen Vorbereitungsplan kannst Du ganz einfach und kostenlos auf MY ASICS berechnen. Mithilfe dieses Plans gewöhnst Du Dich in unterschiedlichen Intervallen an Länge und Tempo eines Marathons.
Die Grundregeln der MY ASICS - Pläne sind einfach:
Trainingsqualität geht vor Trainingsquantität, Individual-Programm vor Standard-Programm. Derzeit gibt es Pläne für Marathon, Halbmarathon, 10 und 5 Kilometer. Dabei berücksichtigt das Online-Tool unterschiedliche individuelle Parameter, vom Geschlecht über die Anzahl der möglichen Trainingstage pro Woche, bis zur Zeit, die bis zum Starttag des avisierten Rennens noch vorhanden ist.
Ein wichtiger Bestandteil von MY ASICS ist auch das Trainingstagebuch, mit dem Du deine Läufe festhalten kannst und so Deine Trainingserfolge besser beobachten kannst. Lieblingsstrecken können angelegt und gespeichert werden. Zudem gibt es Erinnerungsmails, die die Motivation steigern. Übungen zur Muskelkräftigung und die Möglichkeit, sich mit anderen Läufern auszutauschen, runden das Programm ab.
MY ASICS ist jetzt auch als kostenlose iPhone App erhältlich und macht es so noch leichter, die Läufe unterwegs zu kontrollieren und abzuspeichern. Sie werden dann automatisch mit deinem Trainingstagebuch synchronisiert.
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