Kreislaufprobleme beim Laufen – Was tun?

Sport ist gut für die Gesundheit – aber was ist, wenn man gerade durch das Training ein Unwohlsein verspürt? Es gibt immer wieder Läufer, die über Kreislaufprobleme während oder nach der Laufeinheit klagen. Die Ursachen sind meist sehr verschieden.

Schwindelgefühl oder Übelkeit beim Joggen? Unbedingt das Tempo verlangsamen und das Training abbrechen! Es gibt einige goldene Regeln, die Ihr beachten solltet, bevor Ihr Euch die Turnschuhe an die Füße schnallt:

1. Für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen: Bei Langläufen über 60 Minuten muss dem Körper auch während des Trainings Flüssigkeit zugeführt werden. Vor und nach dem Training muss der Flüssigkeitshaushalt ebenfalls aufgefüllt werden.
2. Nicht mit nüchternem, aber auch nicht vollem Magen starten: Wer direkt morgens läuft, isst zumeist nichts vor dem Training. Sollten sich dann aber Kreislaufprobleme einstellen, solltet Ihr etwas Leichtes zu Euch nehmen – Vollkornbrot, Knäckebrot oder etwas ähnlich Nahrhaftes. Nach einer vollwertigen Mahlzeit solltet Ihr nicht direkt das Training starten, sondern erst ungefähr 2 Stunden danach.
3. Überbelastung vermeiden: Langsam den Körper aufwärmen und auf die eigene Tagesform achten. Man ist nicht jeden Tag in der Lage, schnell und lang zu laufen. Ein „Übertraining“ kann zu Kreislaufproblemen führen, wenn man seine eigene Leistungsfähigkeit überstrapaziert. Es ist ebenso unachtsam, direkt „in die Vollen“ zu starten, anstatt den Körper langsam auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten.
4. Bei einer Erkältung sollte der ambitionierte Sportler auf das Training verzichten. Nach einer Erkrankung muss der Körper langsamer an die sportliche Belastung herangeführt werden. Geduld ist auch im Sport eine Tugend!

Wer trotz der Vorsichtsmaßnahmen immer wieder Kreislaufprobleme verspürt, sollte sich einem medizinischen Belastungstest unterziehen. So kann jeder Sportler unter professioneller ärztlicher Aufsicht untersuchen lassen, wo die Ursache für die Kreislaufbeschwerden liegt.

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