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Hinterer Oberschenkel – Muskelkrämpfe und Verletzungen vermeiden

my | 04.07.2011
Lausport: Hinterer Oberschenkel – Muskelkrämpfe und Verletzungen vermeiden
© Foto: ©WINDSTOPPER® TRAILRUN WORLDMASTERS
  

(Lausport) Der hintere Oberschenkel ist beim Joggen verletzungsanfällig, beginnt zu schmerzen oder verkrampft sich. Grund dafür ist eine schwache Muskulatur durch zu vieles Sitzen im Alltag und unzureichende Dehnübungen. Ein verkürzter Oberschenkelmuskel kann sich während des Trainings oder danach verkrampfen.

Und wer schon mal einen Krampf hatte, weiß, wie schmerzhaft und unangenehm das ist.
Wenn sich der Muskel während des Trainings bemerkbar macht, sollten die Laufeinheiten verlangsamt und anspruchsvolle Strecken (uneben, hügelig, steil) vermieden werden. Bei sehr heftigen Schmerzen oder gar Verfärbungen  muss...

mehr auf: myjogstyle.de/2011/07/04/hinterer-oberschenkel-%E2%80%93-muskelkraempfe-und-verletzungen-vermeiden/



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Fanny
Eintrag vom 11.07.11, 12:40
Hats off to woevher wrote this up and posted it.
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