Thema 'Wie als Anfänger beginnen?'

Hey Matthias,

vor allem mußt du langsam und mit kurzen Strecken anfangen !

Nicht zuviel auf einmal...

Aufbautraining für Triathlon:

alle Disziplinen mit kleinen Strecken und niedriger Intensität beginnen !

Langsam steigern, erstmal viel an der Grundlagenausdauer (im Winter) arbeiten,      sehr wichtig.

Dann ab und an mal im Frühling/Sommer Koppeltraining einmal die Woche machen. Also erst Radfahren und dann gleich anschl. Laufen oder umgekehrt. Oder sogar noch vorher Schwimmen, wenn die Möglichkeit besteht...

Und immer in deinen Körper reinhorchen, nicht gleich überfordern sonst hast du bald keinen Spaß mehr.

Wenn du das beherzigst und deinen ersten Triathlonwettkampf erfolgreich überstanden hast, dann sage ich dir schon jetzt, wirst du infiziert sein und nicht mehr so schnell von diesem faszienerenden Sport wegkommen !!! 

VG aus Celle

Thorsten 

PS: bin schon seit Sommer 1991 dabei, als ich einem Kumpel zuschaute und dann beschloss, nächstes Jahr machts du da mit. Das schaffste auch...

das seh ich ein bisschen anders. Im Winter sollte schon das Grundlagenausdauertraining im Vordergrund stehen, aber du solltest auch die anderen Grundlagen, also Kraft, Schnelligkeit, koordinative Fähigkeiten und allgemeine Athletik trainieren. Schau doch mal hier rein. Da gibts jede Menge Tipps

Hallo!

Ich hab mit 30 angefangen und  wollte immer mehr als mein Körper.Ganz wichtig wie es schon Torsten sagte:Langsam!!!! Was wohl in keinem Buch steht ist aber für Quereinsteiger oder Neulinge im Ausdauersport das Wichtigste.Zu viel wirft dich zurück,meißtens ist es dein Körper der rebeliert.Trotzdem,...Viel Spass

P.S. Die Trainingspause tut am meisten weh!

wichtig ist, dass du die richtige Mischung aus Be- und Entlastung findest. Dann kommt es auch nicht zum Übertraining oder zu Überlastungen.