Thema 'Was hilft bevor es krampft?'

Hallo und schöne Grüße aus dem Schwobaländle!

Wichtig ist, daß man nicht nur an Magnesium denkt, sondern alle Elektrolyte ausreichend substituiert. Eine ausgewogene Elektrolytbilanz ist das wichtigste zum effektiven Training. Bulrich-Vital beihaltet ausser HCO³- auch alles andere an Elektrolyten, die wichtig sind. Was auch helfen kann ist die Kontrolle des Säure - Basen Haushalts und das zuführen von Bikarbonat (s.o. HCO³-). Bikarbonat ist eine kleine Wunderwaffe ;-)) HCO³- puffert saure Stoffwechselprodukte (H+, Wasserstoff) somit kann länger im aeroben Bereich trainiert werden. Kurz zur Erklärung:

HCO³-   +   H+   =   H²CO³

H²CO³ dissoziiert in CO² welches abgeatmet wird & H²O welches über die Niere hauptsächlich ausgeschieden wird.

Somit haben wir den pH-Wert gehoben und können weiter powern, bis der wieder sinkt und wir in unseren Säuren 1000 Tode erleiden.

Schöne Grüßle und denkt dran, Schmerz adelt!!! 

Danke Norbert! Ich habs ausprobiert und es hilft tatsächlich. Aber es gibt auch Nebenwirkungen: Bulrich Vital hat eine durchaus verdauungsfördernde Wirkung, also nicht wundern, wenns auf dem stillen Örtchen mal etwas länger dauert :-). 

manchmal hilft auch 'ne prise(!) salz in der wasserflasche... sprich: überprüf mal deinen salzhaushalt :-) is evtl billiger als bullrich und co.

Wenn Du Dein Morgenmüsli aus selbst frisch gemahlenem Korn zubereitest. Geht mit der Haushaltsgetreidemühle ganz schnell und einfach. Mit den Stoffen aus dem kurz vorher noch lebenden Korn bekommst Du Mineralien in einer sehr gut verwertbaren Form. sieh www.dr-schnitzer.de

Ein weiterer Tipp: Ein Teelöffel Salzsole in die Apfelsaftschorle geben. Bei mir zu Hause steht immer ein Glas Salzsole (Himalaya-Kristallsalzbrocken liegen in Wasser, davon ein Teelöffel ins Getränk geben). Eine interessante Alternative kann auch Voll-Meersalz aus dem Bioladen sein. Vom billigen weißen Salz rate ich ab.

Viel Erfolg!
Gruß
Thomas

warum rätst du von dem "billigem weißen salz" ab?

Vielen Dank für den Tip mit dem Salz! Bin an Pfingsten 3 Tage jeweils ca. 1.000m geschwommen und ohne Krampf, bei der Belastung. Ein ganz neues Schwimmgefühl. 

Hallo..ich kann auch von reinem Kochsalz abraten, da die Struktur sich so darstellt, dass dieses Salz von dem Körper nicht aufgenommen werden kann. Es belastet eher, da es Wasser bindet. Die Möglichkeit mit dem Wasser und dem darin liegenden Kristall ist es wert, ausprobiert zu werden. Schmecke mal den Unterschied, wie weich dieses Wasser schmeckt ! Dann gibt es im Bio Laden das Kristallsalz, es ist über einen sehr langen Zeitraum großem Druck ausgeliefert gewesen und es beeinhaltet einen Schatz an Stoffen, die Du sonst wohl nirgendwo bekommst. Gebe einen kleinen Brocken von diesem Kristallsalz in ein Glas und schütte es mit dem Wasser auf, dann entsteht eine  16% Salzlauge, von der Du morgens, am besten nüchtern, einen Teelöffel mit einem Glas Wasser trinkst. Du tust Dir viel Gutes damit.

Ein interessantes Buch ist  - Wasser und Salz -

L.G. aus Kiel    Frank

das mit dem unterschied in der salzstruktur verstehe ich nicht ganz. hast du da 'nen link bzw wo hast du denn darüber was gelesen?

Hi,

vieleicht liegt es am Schwimmstil, lass dich doch mal beim Schwimmen von einem Trainer beobachten, vieleicht erkennt er irgend eine Fehlhaltung die dann bei längerer Beleastung zum Krampf führt.

Gruß Volker

HI...,

denke das Volker vielleicht recht hat. Vielleicht spannst du einfach die Beinmuskeln unbewusst an. Und dass das nicht gut geht ist dann leicht zu verstehen.

Das_Nikoas

Volker schrieb:

Hi,

vieleicht liegt es am Schwimmstil, lass dich doch mal beim Schwimmen von einem Trainer beobachten, vieleicht erkennt er irgend eine Fehlhaltung die dann bei längerer Beleastung zum Krampf führt.

Gruß Volker

ich würd das mit der salzstruktur trotzdem gerne noch erfahren!?!