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Der Ablauf einer Bikram Yoga-Klasse ist immer gleich. Sie dauert 90 Minuten und besteht aus 26 Hatha-Yoga-Übungen, die bei einer exotischen Raumtemperatur von 40 °C praktiziert werden. Schon bei der Vorstellung kommt man ins Schwitzen. Und das soll auch so sein. Durch die Wärme ist eine intensive Muskel- und Sehnenarbeit möglich, der Kreislauf wird angeregt und der Stoffwechsel erhöht. Nur genügend trinken sollte man, am besten schon vor dem Kurs. Während der 90 Minuten freut man sich dann auch auf jeden Schluck Wasser, den man in den kurzen Pausen trinken darf.
Bikram Yoga ist so ziemlich genau das Gegenteil von dem, was man normalerweise mit Yoga verbindet. Es ist anstrengend, sehr anstrengend und fordert Körper und Geist gleichermaßen. Denn man braucht vor allem einen starken Willen, um diese 90 Minuten zu überstehen und besonders, um freiwillig wieder zu kommen.
Mein erstes Mal Bikram Yoga war die Hölle und während der 90 Minuten habe ich die Freundin verflucht, die mich hier her gebracht hat. Das schöne Gefühl schleicht sich erst ein, wenn man die Trainerin sagen hört: „nur noch ein paar Übungen…“! Dann kennt das Glücksgefühl keine Grenzen mehr, man freut sich auf kalte Luft, eine kalte Dusche und einen kalten frischen Saft. Schon Minuten nach der Klasse hat man dann das wunderbare Gefühl wie neugeboren zu sein; die geplagte und verkürzte Läufer-Muskulatur fühlt sich wieder locker und weich an. Und auch die “Birne” erfährt eine Frischzellenkur – denn Alltagssorgen und Stress werden während der heißen 90 Minuten locker abgestreift.
Übrigens: Madonna, Bill Clinton, George Clooney und Tennisstar Andy Murray schwören ebenfalls auf diese Yoga-Variante. Nach seinem Sieg über Roger Federer sagte der 23-jährige Schotte: „ Bikram Yoga helped me a lot with my fitness and my mental strenght because of it‘s tough being in that kind of heat for that length of time.“
In Deutschland gibt es Bikram Yoga-Studios in München, Frankfurt, Berlin, Potsdam, Hamburg und Kiel.
Diesen Artikel habe ich auch auf unserem Blog (http://newbalanceblog.de/2011/03/training/alternative-zum-laufen-yoga-bei-40-%C2%B0c/) veröffentlicht, schaut mal vorbei wenn ihr INteresse habt!
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